Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Bigatti 40]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

19/10/2016 - Fullbody: hipertrofia/tensão

 

Treino a noite, academia lotada, gente metendo a mão pra desmontar meus pesos, revesando supino com um cara que nunca treinou antes... 

 

... É cara ta tenso o negócio viu, aqui ta na mesma situação ou pior, tem hora que não dá nem pra dividir aparelho kkkkk .

 

 

[mootley 1056]

29 minutos atrás, Bigatti disse:

 

Vem chegando o verão...

#projetobiquíni   #projetosixpacks

[Lucas, o Schrödinger 11428]

Top set do agacho de hj:

 

 

Push press de hj:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11428]

@debew, @Ricardo Queiroz, @{..mAthEUs..}, @MBD, @Essr, que acham desse power clean?

 

 

[Coach.Wagner 4393]

O teu Pull ta muito melhor, muito mesmo. O que continua sendo teu problema agora é o catch.

Tu caindo pra frente praticamente, creio que nessa forma se tu fosse obrigado a fazer um full clean tu teria caído pra frente ou perdido o lift. Teu catch tem que ser em uma postura de FS.

[Lucas, o Schrödinger 11428]

18 minutos atrás, debew disse:

O teu Pull ta muito melhor, muito mesmo. O que continua sendo teu problema agora é o catch.

Tu caindo pra frente praticamente, creio que nessa forma se tu fosse obrigado a fazer um full clean tu teria caído pra frente ou perdido o lift. Teu catch tem que ser em uma postura de FS.

Tem alguma sugestão pra melhorar?

[MBD 9591]

28 minutos atrás, Shrödinger disse:

Tem alguma sugestão pra melhorar?

 

Na minha visão a tripla extensão de quadril está incompleta, por isso o pull  está te direcionando pra frente, e aí tu não está fazendo o catch na posição de rack completa, como no FS ao começar o movimento de descida.

 

Tu já experimentou treinar high pulls e panda pulls, pra afinar justamente a tripla extensão do quadril?

[Lucas, o Schrödinger 11428]

9 minutos atrás, MBD disse:

 

Na minha visão a tripla extensão de quadril está incompleta, por isso o pull  está te direcionando pra frente, e aí tu não está fazendo o catch na posição de rack completa, como no FS ao começar o movimento de descida.

 

Tu já experimentou treinar high pulls e panda pulls, pra afinar justamente a tripla extensão do quadril?

Posso tentar. De repente clean pulls ajudariam? Poderia incluir clean pulls from hang no sabado - dificil tirar do chão em casa.

 

@debew, será q substituir o power clean pelo full clean ajudaria a melhorar o catch na marra?

 

Valeu!!

[Coach.Wagner 4393]

Talvez treinar com uma carga mais baixa, clean + front squat ti ajude também.

Tu vai fazer o clean e apos o catch, sem ajustar postura, sem ajustar pés, nem nada, faz o FS. Teu corpo vai começar a se ajustar pra tornar o movimento mais eficiente pra ti sair de um e ir pro outro.

Claro que isso é mero achismo

7 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

@debew, será q substituir o power clean pelo full clean ajudaria a melhorar o catch na marra?

 

Valeu!!

É uma alternativa, mas de repente arriscada. Antes de tentar o full clean eu ajustaria o catch da barra, porque partir direto pro full a tendência a dar merda vai ser maior

[Lucas, o Schrödinger 11428]

21/10/2016 - Fullbody: força/potência

 

A. Agachamento 6x40kg + 3x60kg + 2x70kg + 2x80kg + 2x90kg + 5x80kg

B. Supino 6x60kg + 3x70kg + 2x80kg + 2x90kg + 1x100kg + 5x90kg

C. Power clean 3x40kg + 3x50kg + 5x3x60kg

D. Push press 3x40kg + 3x50kg + 5x3x60kg

E. HLR 2x10

 

Fim.