Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Visitante]

17 minutos atrás, Shrödinger disse:

É a famigerada pegada suicida. Tenho receio, mas de repente vale a tentativa. No OHP ajuda muito a manter os cotovelos pra frente, de repente ajuda no supino também...

Eu ainda não consegui entender a relação que tu ta fazendo do grip

[Lucas, o Schrödinger 12269]

26 minutos atrás, debew disse:

Eu ainda não consegui entender a relação que tu ta fazendo do grip

No OHP vc não acha mais fácil manter os cotovelos apontados pra frente com o false grip?

[Visitante]

Agora, Shrödinger disse:

No OHP vc não acha mais fácil manter os cotovelos apontados pra frente com o false grip?

Não tenho diferença nenhuma. No OHP uso false grip pelo punho zoado, fica mais cômodo. Agora cotovelo, não muda em nada.

[Ricardo Queiroz 5761]

Agora, Shrödinger disse:

No OHP vc não acha mais fácil manter os cotovelos apontados pra frente com o false grip?

Entrão mode on.

Eu não acho não =/, acho que é questão de costume, e distância da pegada influenica também eu uso quase que a mesma pegada para meu bs, meu bp e meu ohp, muda muita pouca coisa)

Agora, debew disse:

Não tenho diferença nenhuma. No OHP uso false grip pelo punho zoado, fica mais cômodo. Agora cotovelo, não muda em nada.

Eu uso a grip normal pelo punho zoado kkkkkkkk, se uso false grip não rola, pois gera incômodo

[Lucas, o Schrödinger 12269]

Individualidade  

 

Pra mim é mais fácil rotacionar os cotovelos pra dentro usando false grip.

[Visitante]

25 minutos atrás, Shrödinger disse:

Individualidade  

 

Pra mim é mais fácil rotacionar os cotovelos pra dentro usando false grip.

Individualidade? bullshit u.u

[Vecchio 4821]

O que me dá medo dessa grip no supino é que eu tenho a impressão, posso estar errado, de que aumente as chances da barra escapar pro peito quando estiver resvalando em cargas acima dos 85%

 

 

[Aless 4675]

Shrödinger, tem uma mobilização que pode te ajudar: pega a barra como se fosse fazer um agacho costas, e daí mantém os cotovelos apontando pra baixa. Então tu vai jogar o cotovelo direito para frente, como se fosse ficar na posição de um agacho frontal. Volta pra posição inicial e então faz com o outro lado. Repete mais 4x. Daí faz um com os 2 lados junto. Pra terminar, faz um desenvolvimento com que a barra fique atrás da nuca e joga os 2 lados pra frente de novo.

 

Tentei achar vídeo com essa posição e não deu

[Lucas, o Schrödinger 12269]

11 minutos atrás, Jaraqui disse:

O que me dá medo dessa grip no supino é que eu tenho a impressão, posso estar errado, de que aumente as chances da barra escapar pro peito quando estiver resvalando em cargas acima dos 85%

Eu tenho medo disso também.

 

1 minuto atrás, Aless disse:

Shrödinger, tem uma mobilização que pode te ajudar: pega a barra como se fosse fazer um agacho costas, e daí mantém os cotovelos apontando pra baixa. Então tu vai jogar o cotovelo direito para frente, como se fosse ficar na posição de um agacho frontal. Volta pra posição inicial e então faz com o outro lado. Repete mais 4x. Daí faz um com os 2 lados junto. Pra terminar, faz um desenvolvimento com que a barra fique atrás da nuca e joga os 2 lados pra frente de novo.

 

Tentei achar vídeo com essa posição e não deu

Mas eu não acho que seja mobilidade. Acho que isso não acontece do lado direito que tem mobilidade pior, mas é mais forte.

 

Em todo caso, acho que vale tentar melhorar a mobilidade. O que eu já faço são shoulder dislocations e um exercício que parece com esse que vc descreveu (eu pego a barra com uma mão e giro ela por debaixo do cotovelo e estico com a outra mão, forçando uma posição parecida com a da pegada clean).

 

Abraços

 

 

[Lucas, o Schrödinger 12269]

Layne Norton supinando 150kg pra 6 reps com um ROM bem grande (e com os cotovelos bem à frente da barra...):