Visitante Postado Setembro 21, 2016 às 13:46 Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 13:46 Falei de adução mesmo, em nenhum momento no FS eu penso em juntar as escapulas. Não consigo imaginar como alguém consegui aduzir as escapulas jogando os ombros pra frente e pra cima e os cotovelos a frente. Esse desequilíbrio já trabalha o core, que isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11869 Postado Setembro 21, 2016 às 14:09 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 14:09 23 minutos atrás, debew disse: Falei de adução mesmo, em nenhum momento no FS eu penso em juntar as escapulas. Não consigo imaginar como alguém consegui aduzir as escapulas jogando os ombros pra frente e pra cima e os cotovelos a frente. Esse desequilíbrio já trabalha o core, que isso. Acho que ninguém consegue aduzir as escápulas no FS, o "correto" seria abduzi-las. Coloquei correto entre aspas pq acho que talvez não precise fazer nem uma coisa nem outra, apenas contrair - achei que era isso que vc estava tentando dizer. Pra quem estiver boiando, no back squat temos que aduzir as escápulas e no front squat abduzir. Figurinha abaixo pra ajudar a entender: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alesimas22 326 Postado Setembro 21, 2016 às 14:13 Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 14:13 36 minutos atrás, Shrödinger disse: Mas a pressão maior ali foi no cotovelo Lembrei na hora do Armênio que fraturou o cotovelo no levantamento de peso das olimpíadas, justamente jogando a barra para trás. Tenso demais, me impressionei muito estava vendo ao vivo, a imagem ficou na minha cabeça. Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Setembro 21, 2016 às 14:26 Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 14:26 13 minutos atrás, alesimas22 disse: Lembrei na hora do Armênio que fraturou o cotovelo no levantamento de peso das olimpíadas, justamente jogando a barra para trás. Tenso demais, me impressionei muito estava vendo ao vivo, a imagem ficou na minha cabeça. Bons treinos Ali teve mais coisa envolvida do que somente jogar a barra pra trás, mas foi impressionante mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11869 Postado Setembro 21, 2016 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 15:10 Hoje não deu pra ir na academia de novo, mas eu fiz umas paradinhas em casa. FS de hj (@mootley, coloquei a barra mais pra cima, como sugeriu e a pegada agradeceu, boa dica!): Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11507 Postado Setembro 21, 2016 às 15:13 Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 15:13 "Näo deu pra ir"... Sei... Deixa de preguica rapaz! Mas, falando sério, fez o que tanto em casa pra compensar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo90 1494 Postado Setembro 21, 2016 às 16:13 Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 16:13 Em 19/09/2016 at 12:26, Shrödinger disse: O ventilador fica muito alto, mas dá medo mesmo sabendo que não tem como a barra chegar lá kkkkkkkk Parece que bebe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11869 Postado Setembro 21, 2016 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2016 às 16:26 21/09/2016 - Fullbody caseiro @Torf, vc que tava perguntando, segue o relato: A1. Front Squat 3x8x52kg - Video acima. A2. Militar 3x8x48kg A3. Chin-up 3x12xBW 25 minutinhos de treino. Se der, faço um segundo tempo a noite. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas, o Schrödinger 11869 Postado Setembro 23, 2016 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 12:58 Top set do agacho de hj com 92,5kg: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4675 Postado Setembro 23, 2016 às 13:00 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 23, 2016 às 13:00 2 minutos atrás, Shrödinger disse: Top set do agacho de hj com 92,5kg: Adorei a música Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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