Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11980]

Dieta:

Hoje teve bananas, iogurte, morango, dextrose (120g), whey, figado, arroz, feijão, abobora, bolo de milho, pão de forma (10 fatias) e japa na janta.

Proteína: 234g
Carboidratos: 579g (Fibras: 40g)
Gorduras: 72g
Calorias: 3838 kcal
Saldo calórico: ~1100  de superávit

Amanhã a saga do carbload continua com direito a outro casório distante pra foder com minha dieta.

abraços

[Lucas, o Schrödinger 11980]

Esse tipo de estudo não serve pra muita coisa, mas a conclusão é divertida:

"Conclusions

In Western cultures vegetarian diet is associated with an elevated risk of mental disorders. However, there was no evidence for a causal role of vegetarian diet in the etiology of mental disorders."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/

Aguardando o estudo sobre paleo diet lol kkkkk

abraços

[T. Wall 3579]

Esse tipo de estudo não serve pra muita coisa, mas a conclusão é divertida:

"Conclusions

In Western cultures vegetarian diet is associated with an elevated risk of mental disorders. However, there was no evidence for a causal role of vegetarian diet in the etiology of mental disorders."

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3466124/

Aguardando o estudo sobre paleo diet lol kkkkk

abraços

[Ricardo Queiroz 5760]

the treta has been planted. Eu "oficialmente" desisti da área de nutrição do fórum ontem rsrsrsrs

[T. Wall 3579]

the treta has been planted. Eu "oficialmente" desisti da área de nutrição do fórum ontem rsrsrsrs

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Nunca vá em Assuntos Gerais então. Porque é nego defendendo armamento, estado mínimo, homofobia, machismo, dentre outras barbaridades.

Editado Outubro 2, 2015 às 13:57 por T. Wall

[Lucas, o Schrödinger 11980]

02/10/2015 - Treino de Força e Continuação do GlútenCarbload

Toda minha indisposição de ontem acabou depois que eu repletei minhas reservas de glútenglicogênio. Acordei bem disposto e fui levantar uns pesinhos na academia.

Treino:

A. Agachamento Highbar ATG 1x4x40kg + 1x2x50kg + 1x2x60kg + 2x5x65kg - Ok. Progredi reps. Me senti bem agachando hoje - totalmente diferente de ontem. Zero butt wink, boa execução. Semana que vem vou tentar progredir carga pra uns 70kg.

B. Supino Reto 1x4x60kg + 1x2x70kg + 1x2x80kg + 1x1x85kg + 2x3x90kg - Finalmente me senti confortável com o supino, apesar da carga não ter sido grandes coisas. Fiz várias séries de aquecimento, me concentrei mais com o set-up - conforme sugestão do @debew -, usei uma pegada um pouco mais fechada que a que eu vinha usando. Exagerei na carga, era pra ter feito as 2x5x85kg, mas me empolguei - burro pra caralho! kkkk... Não foi nada demais, mas só o fato de me sentir melhor supinando já foi legal.

C. Terra (em déficit de 2cm) 1x4x70kg +1x2x90kg + 1x5x100kg +1x3x105kg - Não foi mto legal. Grindei bastande na primeira e como sou burro pra caralho, aumentei a carga na segunda (pensei comigo, 5 quilinhos não vão nem fazer diferença - de repente nem fizeram, tavez estivesse fadado a uma série ruim mesmo). Enfim, terra foi meia boca.

D. Pull-up 2x5x(BW + 16kg) - Ok. Progredi mais um pouco. Nunca fiz com mais de 20kg amarrados. Em breve deve rolar uma PR aqui.

E1. Chin-up 1x9xBW

E2. Militar 1x10x40kg

Ia fazer mais alguma coisa, mas o tempo tava curto. To querendo incluir nesse treino um farmer´s walk unilateral com a esteira inclinada, que acham? O objetivo seria trabalhar trapézio, antebraço, core e panturrilhas. Hoje não deu tempo de fazer mais nada, mas de repente a noite faço umas flexões junto com umas barras.

Hoje tem um casamento em Salvador, por isso vou tentar chegar lá o mais "limpo" possível em termos de dieta. Portanto, nada de gorduras e bastante carboidratos e proteína suficiente até o horário da festa.

Abraços

Editado Outubro 2, 2015 às 17:02 por Shrödinger

[EmilioTenório 366]

 

Vão me deixar só nesse barco? 

[Lucas, o Schrödinger 11980]

Vão me deixar só nesse barco? 

Cara, tá ficando cada vez mais difícil mesmo. Segue forte cara! (Mesmo que possivelmente sozinho kkkkk)

[EmilioTenório 366]

Cara, tá ficando cada vez mais difícil mesmo. Segue forte cara! (Mesmo que possivelmente sozinho kkkkk)

kkkkkkkkkkkkkkkk, realmente. Você explica A, depois B, depois C, aí vem nego que volta para A de novo, você explica ele fala: Ahhh comigo não foi assim. Como se ele fosse universal, não deu certo para ele não vai dar certo para ninguém rsrsrs.

Mas eu acho que a discussão já está chegando no fim, vamos deixar a galera comer só bacon, manteiga e azeite e colocar a culpa no pobre do carboidrato rsrs. Eles são revoltados porque a culpa ficou anos encima da gordura e não percebem que estão fazendo o mesmo erro com o carboidrato.

 

~Hoje eu agachei ATG e minha mobilidade ainda permite chegar até o chão sem zoar a lombar e o joelho, fiquei bem feliz  ~

[Visitante]

Boa cara,

     Aquela bichice de mente-musculo que muito fãboy de BB fala achando que é coisa de outro mundo, de certa forma é o que movimenta os esportes de força.

      Não é simplesmente colocar uma carga alta e fazer o movimento, a técnica impera, a conexão neural tem que ser a melhor possível pra que a ativação muscular seja perfeita ou próxima disso. É muito trabalhoso tu ter de se concentrar em todo o corpo enquanto executa um exercicio afim de minimizar os erros mas o resultado é certo.

 

malz a divagação ahsuahsuh