Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[{..mAthEUs..} 4423]

Depois que vi o trailler, também prefiro fazer uma girl ao invés de assistir o filme.

 

1 minuto atrás, Shrödinger disse:

As 20 pull-ups podem ser divididas?

 

Podem. Qualquer um pode ser dividido, só quando está "unbroken" que tem que ser direto, de resto pode quebrar.

[Lucas, o Schrödinger 11966]

Na verdade da pra fazer td: girl, caminhada, filme... To de bobeira em casa ?

[Lucas, o Schrödinger 11966]

05/08/2016 - Continuação do carbload

 

3300 passos

2600kcal (112%GCD)

46g de fibras

19g de álcool 

 

Demais macros:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11966]

Top set do Power Clean + Front Squat de hoje:

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11966]

06/08/2016 - Fullbody: força

 

A. 1 Power Clean + 2 Front Squats com 28kg, 38kg, 48kg, 54kg, 58kg e 62kg. Depois um set AMRAP de FS: 6x54kg (RPE 8)

B. 1 Power Clean + 2 Military Presses com 28kg, 38kg, 48kg, 54kg e 60kg (5 push presses na última). Depois um set AMRAP de Militar: 8x48kg (RPE 10)

 

Deu um pouco de tontura e resolvi parar. Mais tarde vou ver se faço umas barras e paralelas.

 

Abraço

[Lucas, o Schrödinger 11966]

06/08/2016 - Parte II

 

A1. Chins 4x10

A2. Dips 4x12

A3. Bulgarian 4x15

 

Treino rápido, meia horinha, enquanto assitia um futebol. Foi bom, pois tinha faltado um pouco de volume no treino da manhã. Bom também pra queimar o tanto de carbo que to comendo esses dias.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11966]

06/08/2016 

 

2400 passos

2300  kcal (87%GCD)

21g de fibras

36g de álcool 

 

Demais macros:

 

 

Acabei fazendo superávit num dia sem treino e déficit num dia com 2 treinos...

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11966]

Fechei a semana passada com ~2000kcal de déficit.

 

Essa semana ainda não sei o que vou fazer. Terei visita em casa a partir da quinta, além de um zilhão de coisas pra resolver. Não sei como vai ser a semana de treinos. Provavelmente terei que flexibilizar - mais uma vez. 

[nandoalves 196]

21 minutos atrás, Shrödinger disse:

Fechei a semana passada com ~2000kcal de superávit.

 

Essa semana ainda não sei o que vou fazer. Terei visita em casa a partir da quinta, além de um zilhão de coisas pra resolver. Não sei como vai ser a semana de treinos. Provavelmente terei que flexibilizar - mais uma vez. 

 

Não pode é parar. Rsrsrs

[Lucas, o Schrödinger 11966]

2 minutos atrás, nandoalves disse:

 

Não pode é parar. Rsrsrs

Até corrigi ali pra déficit. 

 

Parar não, mas vou dar uma pausa na UD2 essa semana.