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Hoje (ontem pela hora) foi bem foda. Acabei fazendo um jejum de 24h não intencional - claro que dava pra ter comido alguma porcaria qualquer, mas tava tão corrido que eu preferi deixar pra comer bem e mais relaxado em casa. Cheguei em casa e comi um japa com direito a suhis (rolou bastante carbo, caguei pra depleção) e vinho branco.

 

Finalizei com 1700kcal, 70%GCD, 120g de proteinz, 135 de carbos do mal e 38g de fats. Fechei os 3 dias de restrição com -3000kcal, o que foi bom, dadas as circunstâncias.

 

Agora serão 4 dias sem trabalhar (Dudu Paes deu feriado pra todo mundo, já que a cidade não tem condições de receber os jogos vorazes), com possível comilança. O treino vai ter que ser improvisado, em casa, o que vai comprometer o treino de força, mas eu vou tentar ser criativo (talvez doubles pra front squat e militar e vários singles de power clean pra fazer esses movimentos).

 

24h de jejum me deixam acelerado demais! Batimentos a mil, inquietude, estado de alerta em alta... No geral um leve desconforto. Prefiro limitar a umas 20h,

 

Abraços e bom feriadão pra quem vai ter essa mamata :P 

Postado
7 horas atrás, Shrödinger disse:

Hoje (ontem pela hora) foi bem foda. Acabei fazendo um jejum de 24h não intencional - claro que dava pra ter comido alguma porcaria qualquer, mas tava tão corrido que eu preferi deixar pra comer bem e mais relaxado em casa. Cheguei em casa e comi um japa com direito a suhis (rolou bastante carbo, caguei pra depleção) e vinho branco.

 

Finalizei com 1700kcal, 70%GCD, 120g de proteinz, 135 de carbos do mal e 38g de fats. Fechei os 3 dias de restrição com -3000kcal, o que foi bom, dadas as circunstâncias.

 

Agora serão 4 dias sem trabalhar (Dudu Paes deu feriado pra todo mundo, já que a cidade não tem condições de receber os jogos vorazes), com possível comilança. O treino vai ter que ser improvisado, em casa, o que vai comprometer o treino de força, mas eu vou tentar ser criativo (talvez doubles pra front squat e militar e vários singles de power clean pra fazer esses movimentos).

 

24h de jejum me deixam acelerado demais! Batimentos a mil, inquietude, estado de alerta em alta... No geral um leve desconforto. Prefiro limitar a umas 20h,

 

Abraços e bom feriadão pra quem vai ter essa mamata :P 

 

Muito bom quando o dia é corrido e se faz jejum não intencional, é muito bom!!! Show de bola!

Postado

04/08/2016 - Carbload

 

No meio do carbload teve muitas horas no sofá e a festa de um amigo. Resultou nisso:

 

1500 passos

3500kcal (145%GCD)

27g de fibras

78g de álcool

 

Demais macros:

 

gMSewGtm.jpg

 

No final nem foi tão ruim. A ingestão de gorduras passou do ponto, mas nada absurdo. Boa parte do carbload foi feito em meio a álcool - e não água - e isso pode ter atrapalhado (ou não :P). 

 

Hoje vou tentar sair mais do sofá (eu ando bastante durante os dias de trabalho, mas quase não saio do sofá, exceto pra malhar, nos dias em casa) e assistir esquadrão suicida. Essas são as metas do dia!

 

Abraços

Postado
5 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Faz alguma girl - Barbara

 

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5 Rounds For Time

20 Pull-Ups

30 Push-Ups

40 Sit-Ups

50 Air Squats

3 Minutes Rest

Time each round. Score is total time to complete the workout.

 

As 20 pull-ups podem ser divididas?

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