Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Pedro Luftwaffe 247]

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Editado Outubro 31, 2016 às 23:45 por Pedro Luftwaffe

[Lucas, o Schrödinger 11967]

20 minutos atrás, Pedro Luftwaffe disse:

Não sei se já respondeu, mas você trabalha com o que?

 

E obrigado por ser um professor nesse fórum. Seus tópicos são simplesmente do caralho

Sou engenheiro. 

 

Valeu pelo elogio, mas eu sou muito mais aluno que professor aqui  

[Lucas, o Schrödinger 11967]

 

[John Reaper 660]

6 hours ago, Shrödinger said:

Sou engenheiro. 

Isso fica bem evidente no jeito que vc faz os seus post.. ahahahaha... precisava nem ter lido pra saber..

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Fim de semana meio doente, garganta inflamada, corpo fraco. Nada de treino. Hoje ainda não estou bem, então resolvi abortar a UD2 por essa semana, pra evitar os déficits e pra não arriscar uma piora.

 

Semana passada fiquei com um déficit total de ~3000kcal. Abaixo gráfico da ingestão calórica:

 

 

O peso de hoje está 79,2kg. Houve pouca evolução de peso e shape nesses últimos 10 dias, que foram bem desregrados - mesmo com esse déficit grande.

 

Enfim, vou dar essa semana off da UD2, mas espero conseguir, ao menos, fazer os treinos de tensão e força lá pro final da semana. Vou tentar manter a dieta controlada em termos de calorias, ali pelo GCD.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Já que to de bobeira em casa (só nos emails e zaps do trabalho), resolvi tirar umas nudes pra postar aqui a evolução (basicamente estou com mto mais pelos do que quando comecei a UD2  e continuo franguinho)

 

Spoiler

 

Ah, me pesei de novo, duas horas depois da pesagem inicial (e duas horas depois de acordar, em jejum) e deu 78,2kg. Talvez tenha evoluído algo nesses 10 dias zoados  

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Ontem a ingestão de proteínas ficou em torno de 200g e as calorias ficaram 150 acima da GCD - quase não me mexi, o PACER não entendeu nada . Dentro do planejado portanto.

 

abs

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Abaixo seguem medidas de hoje e de 40 dias atrás (pouco antes do início da UD2) com comparação. Pra estimar o BF eu uso uma equação de 3 circunferências (que não é lá mto precisa, mas serve ao propósito de avaliar evolução).

Spoiler

 

Circunferência	Medida (cm)	Medida (cm)
	01/jun	12/jul
Ombro
Tórax	104	103,5
Cintura	85	82
Abdomen	90	88
Quadril	100	100
Coxa proximal		62,5
Coxa média		54
Coxa distal (2cm)		47
Panturrilha
Braço	39,5	39
Antebraço
Braço (parte gorda)
Percentual de gordura (3 circunferências)	19,3%	16,1%
V shape (torax/cintura)	1,22	1,26
Balança de Bioimpedância
Peso (kg)	81,1	78,1
Percentual de Gordura		14,8%
Massa gorda	15,7	12,6
Massa magra	65,4	65,5
BF considerado	19,3%	16,1%

 

 

Talvez o BF esteja superestimado (ou não). Talvez por eu ter quadril e ilíaco largos. Talvez eu esteja gordo mesmo. Em todo caso, dá vontade de acreditar que eu perdi 3kg de pura gordura nesses 40 dias - o que provavelmente não aconteceu -, mas eu prefiro manter os pés no chão, sabendo que tem perda de retenção e depleção aí.

 

Abraços

[{..mAthEUs..} 4423]

Em 11/07/2016 at 10:25, Shrödinger disse:

 

 

Nossa, que gato de Shrödinger.

 

Agora só pra não ficar estranho.. no homo.

[Big Greg 303]

Mesmo que tu use essa equação "não muito precisa", tu deve ter usado ela pra medir teu bf 40 dias atras também, creio eu.

Ou seja, teve perdas sim, achei interessante, qualquer diferença no abdomem e bf já é show de bola!