Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11967]

8 minutos atrás, Rennatow10 disse:

Tá de sacanagem, quando você acha que já viu de tudo do Klokov...

Tem um vídeo dele fazendo um terra de 45kg com um dedo - o do meio. 

 

É como se ele estivesse sacaneando todo mundo:

 

Spoiler

 

[Mklek 4165]

KK é o mestre dos desafios

 

Spoiler

 

 

 

[Ricardo Queiroz 5760]

E além disso tudo ainda é bóribílder

Spoiler

 

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Hoje fiz jejum até umas 15h (ontem também fiz, mas esqueci de relatar). Eu tenho uma dificuldade bruta de ingerir a qtd necessária de proteína nesses dias de dieta restritiva com poucas refeições - hoje tive que apelar pra um uei de noite. Resumão do dia:

 

9600 passos

1650kcal (65%GCD)

25g de fibras

0g de álcool (já tá rolando uma abstinência ) 

 

Demais macros:

 

 

Abraços

[TheKingGamerBr 1840]

8 horas atrás, Shrödinger disse:

Tem um vídeo dele fazendo um terra de 45kg com um dedo - o do meio. 

 

É como se ele estivesse sacaneando todo mundo:

 

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Apresento-lhes, Kamau79

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11967]

6 minutos atrás, TheKingGamerBr disse:

 

 

[Vecchio 4821]

Mais um control freak.... vou seguir!!! rs

[Lucas, o Schrödinger 11967]

30/06/2016 - Fullbody: tensão/hipertrofia 

 

Desde terça estou com as articulações bem doloridas, especialmente o tornozelo direito - que me fez repensar o agachamento hoje. Iniciei com um low bar, fiz duas séries leves e depois desisti e resolvi partir pro meu high bar mesmo e como o tornozelo estava aquecido não doeu.

 

O cansaço também bateu, então teve push press no militar e kipping nas chin-ups. Além disso, reduzir carga no supino, na remada e no RDL.

 

A. Agachamento pausado ATG 2x6x60kg - Aumentei 2,5kg e fiz pausas razoavelmente longas.

B1. Militar 2x6x50kg - Push press na última rep em ambas as séries.

B2. Chin-up 2x9x(BW+10kg) - Não consegui fazer as 2x10 da semana passada e ainda usei um kipping maroto nas últimas reps.

C1. Supino (8+6)x80kg - Resolvi dar uma boa reduzida aqui pra poupar pra amanhã.

C2. Serrote 2x12x30kg - Reduzi a carga pra não machucar o cotovelo, que reclamou o treino inteiro.

D1. RDL 2x6x80kg

D2. HLR 2x10

 

Acabou o treino e iniciei o carbload com um shake de uei com dex. Meta de hoje são pelo menos 500g de carbos malignos. Espero estar melhor pro treino de força de amanhã.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Ontem: início do carbload

 

6800 passos

3100kcal (~1,2GCD)

26g de fibras

17g de álcool

 

Demais macros:

 

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Continuação do carbload: café da manhã de hoje

 

Rolou sucrilhos com leite desnatado, pão 12 grãos, ricota, peito de peru e banana. Deve ter tido uns 30g de frutose 

800kcal

6g de fibras