Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 11436]

 

[Ricardo Queiroz 5760]

Lucas, essa imagem está errada, hoje em dia ainda tem o pescocin torto...

#paintModeOn

Spoiler

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Voltei de viagem, amanhã devo fazer um treininho em casa. Enquanto isso deixo essa imagem pra vcs:

 

 

[{..mAthEUs..} 4423]

Vi as fotos.. 

 

Muito top o lugar, hein. A viagem deve ter sido boa..

[Lucas, o Schrödinger 11436]

1 hora atrás, {..mAthEUs..} disse:

Vi as fotos.. 

 

Muito top o lugar, hein. A viagem deve ter sido boa..

Foi bem legal. Recomendo muito!

[Lucas, o Schrödinger 11436]

16/05/2016 - Treininho BW caseiro: o retorno

 

Tenhi certeza que altitude fode com o condicionamento. Voltei pior (não achei que fosse possível) mais uma vez.

 

Tri-sets com 1min de descanso:

 

Chins 3x10

Dips 3x10

Bulgarian Squats 3x10

 

Fim. Cansei. À noite devo fazer mais alguma coisa. Ou não.

 

Abraços

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Aparentemente pra manter massa e força é necessário bem pouco treino.

 

https://bretcontreras.com/how-much-training-is-necessary-to-maintain-strength-and-muscle/

 

O Lyle já escreveu que é necessário apenas 1/3 do volume e, se nao me engano, 1/2 da frequência pra manter massa e força. Portanto, parecido com o que o Bret concluiu com seu experimento.

 

abs

[Lucas, o Schrödinger 11436]

16/05/2016 - Treino caseiro com pesinhos: o retorno, parte II

 

Como o volume matinal foi bem tranquilo e favorável, resolvi fazer um two a day traning - a cochilada a tarde ajudou tb , ainda de férias.

 

Tri-sets com 1min de descanso:

 

Front squat 3x10x38kg - sem oly shoes e com uma surpreendente ótima forma, bem abaixo da paralela, sem retroversão e com tronco bem ereto  

BB OHP 3x10x38kg

DB Rows 3x10x24kg

 

Fim.

 

[Lucas, o Schrödinger 11436]

Olha que interessante:

 

 

Nunca tinha ouvido falar em hybrid DL.

[Citizen 23]

OFF: Lucas, foi você que postou certa vez uma tabela sobre a relação de consumo de carbos entre os tipos de esporte? Lembro que o valor máximo chegava a uns 1.200g que era para uma modalidade esportiva estilo triathlon.