Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[jonathan viana 180]

Os pull around são unilaterais? Deus abençoe que sua academia tenha mais de um banco e uma polia
 

Uma dúvida: quais as vantagens para você de isolar 1 dia só para costas?

[Lucas, o Schrödinger 12.411]

Em 17/01/2025 em 13:49, jonathan viana disse:

Os pull around são unilaterais? Deus abençoe que sua academia tenha mais de um banco e uma polia
 

São. No tópico Treino de latíssimo dorsal e costas em geral tem alguns links com tutoriais dos tipos de pull around:

 

Em 11/12/2024 em 17:05, Lucas, o Schrödinger disse:

Guia do Maycon Mathias de Pull Around (torácico, lombar e ilíaco)

 

Set up geral do corpo, banco e polia:

 

https://www.instagram.com/p/C1HrbkMu3Ow/

 

Ênfase de cada tipo de pull around e pontos de execução relevantes:

 

https://www.instagram.com/share/BAVlO_m4e4

 

Pull around ilíaco detalhado:

 

https://www.instagram.com/share/BAIPpbHVhB

Em 17/01/2025 em 13:49, jonathan viana disse:

Uma dúvida: quais as vantagens para você de isolar 1 dia só para costas?

 

Só tirar exercícios dos outros dois treinos. Assim fica melhor pra focar em agacho e supino nesses dois dias (quinta e sábado). Não tem vantagem em reduzir a frequência, pode até ter desvantagem, é mais uma questão de tempo e logística.