Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Guimers 8849]

Esse supino ai foi lindo.

 

[Visitante]

Em 20/03/2022 em 11:37, Schrödinger disse:

Tenho feito mto trabalho de controle motor com movimentos unilaterais e assimétricos. 

"Muito" diz ele ahushaush

Baiano chorão

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Em 20/03/2022 em 18:29, debew disse:

"Muito" diz ele ahushaush

Baiano chorão

só faço essa porra kkkk

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Pra não dizer que só posto sucessos, segue aí falha numa tripla de push press com 93kg:

 

 

Era pra ter saído, mas tive uma noite mal dormida que atrapalhou bastante (tive que acordar de madrugada pq meu ar condicionado começou a pingar, peguei balde, pano de chão, enfim). Mas 2x93kg não chega a ser ruim tb.

[therealjoca 788]

Em 27/03/2022 em 10:42, Schrödinger disse:

tive que acordar de madrugada pq meu ar condicionado começou a pingar, peguei balde, pano de chão, enfim

Bicho isso é uma das raivas que tenho com o ar condicionado daqui do apartamento

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Hoje teve essa tripla com 108kg no supino, que era pra ter sido uma RPE 8, mas foi RPE 10 rsrsrs

 

 

Depois teve 4x4x81kg de back offs tentando imprimir o máximo de velocidade na barra.

 

Depois fiz 6 sets em wave load de pull ups com carga extra e fui até 3x20kg. Pra fechar fiz flexões, rosca direta e elevação lateral com cargas de fisioterapia.

 

É isso.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Hj fiz uns snatches fora da planilha:

 

 

Fiz wave loads (9 sets) de 50kg até esse single com 70kg (~82%). Até que foi bom… tinha tempo que não fazia uns snatches.

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Push Press de hj:

 

Eu acho que isso aí é PR… pro nível de cansaço que eu to, tá bom demais! 

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Hoje teve um PRzão no Power C&J! 

 

100kg com um clean bem no limite e um jerk suave.

O treino de hoje foi totalmente fora da programação:

 

1 Rep Max 
Power C&J

 

70-100kg

 

21/15/9
Hang power clean 40kg
Power  jerk 40kg
KB swing 16kg

 

10’51”

 

É isso.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 11989]

Agora que vi que o youtube cagou o vídeo anterior. Segue vídeo do PR: