Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 17, 2019 às 14:51 Autor Postado Junho 17, 2019 às 14:51 16/06/2019 - LPO: C&J Eu não tenho postados os treinos que fiz, pois tá muito basicão, mas comecei sábado retrasado e hoje completo 10 dias que voltei a treinar. Foram 5 treinos, 4 daqueles que eu já tinha postado aqui (A - Agacho, Supino, Serrote; B - Militar, Barra, Terra; 3x10 nas barras e serrote e 3x6 nos outros). Ontem fiz uns C&J. Primeiro mobs, pre-habs, algumas coisas só com a barra e depois o seguinte: Hang Muscle Clean + Push Press + OHS clean grip 5x25kg 4x35kg 3x45kg Hang Power Clean + Front Squat + Power Jerk 3x45kg 3x51kg 3x57kg Clean & Jerk 2x55kg 2x59kg 1x63kg 1x67kg 1x71kg É isso. Abraços Fefe reagiu a isso 1
Moderador Fefe 6186 Postado Junho 18, 2019 às 12:37 Moderador Postado Junho 18, 2019 às 12:37 21 horas atrás, Schrödinger disse: hoje completo 10 dias de que voltei a treinar. Essa foi a parte que mais curti. Eu entristeço quando vejo alguém parar de treinar, seja qual for a razão. E quando vejo que volta, pra mim é festa. E curto muito seus vídeos também, principalmente porque eu não sei fazer nada disso, tampouco me disponho a fazer. Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 19, 2019 às 19:46 Autor Postado Junho 19, 2019 às 19:46 19/06/2019 - FB1 Resolvi postar pra deixar registrado pq eu to esquecendo as cargas que to usando kkkk A. Back Squat 10x15kg 8x35kg 6x55kg 4x65kg 2x75kg 1x85kg 3x6x85kg Eu aqueci muito porque treinar de manhã é foda... e as articulações não ajudam nem um pouco. To usando 3 minutos de descanso entre os work sets. B1. Paused Bench Press 8x35kg 5x55kg 3x65kg 3x6x75kg O supino foi muito bom, bem consistente, diferente do agacho, que tá melhorando, mas ainda tá esquisito, talvez pelas dores no adutor (semana que vem vou num fisio dar uma olhada). B2. DB Row 6x22kg 3x6x32kg Como a carga não tá mto alta aqui, resolvi alongar bem na descida e fazer um lockout em cima bem pronunciado. Gostei de treinar assim, em vez de simplesmente sair aumentando a carga. Não tava postando pq o treino é só isso por enquanto. Ainda assim, como eu demoro muito aquecendo, fazendo mobs, pre-habs e ainda to dando um descanso entre as séries grande, o bagulho tá demorado (cerca de 1h pra 3 exercícios). Paciência, com articulações de um idoso é assim mesmo. Abraços
SaBiih 4008 Postado Junho 19, 2019 às 19:49 Postado Junho 19, 2019 às 19:49 1 minuto atrás, Schrödinger disse: Não tava postando pq o treino é só isso por enquanto. Ainda assim, como eu demoro muito aquecendo, fazendo mobs, pre-habs e ainda to dando um descanso entre as séries grande, o bagulho tá demorado (cerca de 1h pra 3 exercícios). Paciência, com articulações de um idoso é assim mesmo. Abraços Não vou aceitar essa desculpa! Vc tem 34? Se sim, sou só 3 anos mais novo que vc e ainda sou jovem....kkkkkkkkkkkkkkkk Mas quanto a parte de treinar pela manhã, concordo....estou indo as 5:30 e agachar e terrar essa hora tá foda... Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 19, 2019 às 20:01 Autor Postado Junho 19, 2019 às 20:01 11 minutos atrás, SaBiih disse: Não vou aceitar essa desculpa! Vc tem 34? Se sim, sou só 3 anos mais novo que vc e ainda sou jovem....kkkkkkkkkkkkkkkk Mas quanto a parte de treinar pela manhã, concordo....estou indo as 5:30 e agachar e terrar essa hora tá foda... Tenho 35, mas a questão nem é idade, pq sou novo, são as articulações que não ajudam mto mesmo...
VitorOliveiraB 0 Postado Junho 19, 2019 às 20:53 Postado Junho 19, 2019 às 20:53 Gostei da maneira como aumenta e diminui o carbo, sem dar uma "pedrada no organismo" , diferente de um dia do lixo. Posta uma foto de antes e depois pra gente acompanhar. Ansioso pelos resultados!
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 19, 2019 às 20:57 Autor Postado Junho 19, 2019 às 20:57 2 minutos atrás, VitorOliveiraB disse: Gostei da maneira como aumenta e diminui o carbo, sem dar uma "pedrada no organismo" , diferente de um dia do lixo. Posta uma foto de antes e depois pra gente acompanhar. Ansioso pelos resultados! Cara, faz tempo que eu não faço a ultimate diet... tem um resumão no tópico Ultimate Diet 2.0 Tem umas fotos fuleiras espalhadas pelo diário, além de uma porrada de vídeos... não crie expectativas kkkkkkk VitorOliveiraB reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 25, 2019 às 14:36 Autor Postado Junho 25, 2019 às 14:36 Resumindo: transem kkk Bolei com o casal que queimou ~200kcal em 13min! Fefe reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 26, 2019 às 13:19 Autor Postado Junho 26, 2019 às 13:19 Fiz uns squats e depois uns snatches: Meu piso de tatame escorrega mto... 30s pesquisando na internet e eu teria descoberto isso antes de comprar... acabei comprando mais 6 placas de borracha de 0,5x0,5 pra botar por cima.
Lucas, o Schrödinger 12356 Postado Junho 26, 2019 às 15:15 Autor Postado Junho 26, 2019 às 15:15 26/06/2019 - Snatch Segunda já tinha feito supino e remada, mas acabei não fazendo os agachos por conta de um incômodo no adutor direito (que já me persegue há um bom tempo, mas que deu uma piorada agora). Terça fui na fisioterapia, o que deu uma boa melhorada (semana que vem vou de novo, não tem jeito, tem que investir nessa porra, foda é o dinheiro curto). Hoje resolvi fazer os agachos que não tinha feito segunda e uns snatches pra testar mais uma vez essa coisa de treinar LPO em casa, pois to pensando em fazer uma planilha de LPO, mas tenho um pouco de receio de quebrar tudo. Foi bom e acho que é viável, basta ter noção kkk Antes fiz uns mobs pra quadril e ombro, alguns pre-habs, como rotação interna e externa de ombro e face pull com elástico e uns exercícios de aquecimento, como archer squats, kang squats e overhead squats (15 reps de cada, mais ou menos). Back Squat 10x15kg 8x35kg 6x55kg 4x75kg 3x6x85kg - Queria estar agachando com mais que isso depois de quatro treinos, mas as dores na coxa tão limitando bem. Depois fiz uns complexes de aquecimento pros snatches (5 reps de cada): Snatch deadlift Snatch pull Snatch high pull Muscle snatch Snatch push press OHS Hang Power Snatch + Hang Snatch (5+5)x15kg (4+4)x25kg (3+3)x35kg (2+2)x41kg - Vídeo acima. (1+1)x45kg (0+1)x49kg Fiquei com vontade de ir um pouco além disso, de repente até uns 55kg, pois a forma tava legal e os movimentos estavam consistentes, mesmo depois de muito tempo sem fazer. É isso. Abraços
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