Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Ricardo Queiroz 5760]

Agora, Florence Noir Belot disse:

Meu máximo dos máximos é 15

já tem 30, fecha de boa... o negócio é fazer 1 e contar 2

[mootley 1056]

1 hora atrás, Schrödinger disse:

De repente, mas aí tem um grande talvez, não to prometendo nada, eu faça lá pelo natal, só pra poder comer mais rsrsrs... veremos

Para de mimimimimimimimimi e vai fazer essa merda! Que papo mais furado de nem conheço...tomara que ela te dê um pé na bunda! ?

1 minuto atrás, Ricardo Queiroz disse:

já tem 30, fecha de boa... o negócio é fazer 1 e contar 2

Esse é o método! Faz um, conta 2 e deixa o cronômetro parado...

[Ricardo Queiroz 5760]

1 minuto atrás, mootley disse:

Faz um, conta 2 e deixa o cronômetro parado...

O descanso de 3 vira 5 e no final todo mundo ganha

[Lucas, o Schrödinger 11966]

12 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Buá!
Nem que eu quisesse.
Não consigo fazer 20 pull-ups.
Meu máximo dos máximos é 15 e ainda só na primeira série.
Não rola ser amiga da Barbara.

 

Não precisa fazer tudo unbroken, pode repartir. Foi mal por acabar com sua desculpa pra não fazer kkkkkk

[Florence Noir Belot 615]

 
Não precisa fazer tudo unbroken, pode repartir. Foi mal por acabar com sua desculpa pra não fazer kkkkkk

Como é nome da irmã mais nova da Barbara? A irmã mais nova dá pra pegar. Kkkkk
Gostei desse seu esquema para queimar umas calorias extras do Panetone.

[{..mAthEUs..} 4423]

8 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Como é nome da irmã mais nova da Barbara? A irmã mais nova dá pra pegar. Kkkkk
Gostei desse seu esquema para queimar umas calorias extras do Panetone.

 

Tem a Chelsea, da pra perder meia horinha com ela..

[Lucas, o Schrödinger 11966]

28 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Como é nome da irmã mais nova da Barbara? A irmã mais nova dá pra pegar. Kkkkk
Gostei desse seu esquema para queimar umas calorias extras do Panetone.

Cindy e Nicole devem ser as mais fáceis só com o peso do corpo. Seguem todos os WOD grils:

 

 

20 minutos atrás, {..mAthEUs..} disse:

 

Tá vivo? Chegue mais e vamo fazer uns WODs!

[Florence Noir Belot 615]

@Schrödinger

Ah... gostei mesmo foi da Linda.

1.5x BW Dead, 1x BW Bench e 3/4x BW Clean... tá mole.

Aquele 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 você faz na sequência?

10 Dead

10 Bench

10 Clean

Aí engata

9 Dead

9 Bench

9 Clean

E assim por diante? 

 

Mas vou tentar fazer essa Chelsea também que o garoto sugeriu.

Como é esse EMOM 30 minutos? 

Eu faço 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats por 30 minutos em sequência?

 

Obrigada pela imagem, gostei de alguns e vou colocar como forma de condicionamento. 

 

Editado Dezembro 20, 2018 às 19:21 por Florence Noir Belot

[Lucas, o Schrödinger 11966]

8 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Ah... gostei mesmo foi da Linda.

1.5x BW Dead, 1x BW Bench e 3/4x BW Clean... tá mole.

Aquele 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 você faz na sequência?

10 Dead

10 Bench

10 Clean

Aí engata

9 Dead

9 Bench

9 Clean

E assim por diante? 

 

Isso. Até 1 rep. O objetivo é fazer no menor tempo possível.

Citar

 

Mas vou tentar fazer essa Chelsea também que o garoto sugeriu.

Como é esse EMOM 30 minutos? 

Eu faço 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats por 30 minutos em sequência?

 

Obrigada pela imagem, gostei de alguns e vou colocar como forma de condicionamento. 

 

 

EMOM = Every Minute On the Minute, ou seja, tem que fazer tudo dentro do minuto (os 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats devem ser feito em 1 minuto ou menos; se sobrar tempo, descansa; no minuto seguinte inicia de novo; isso por 30 minutos). Em outras palavras, Chelsea é bem foda kkkkk

 

Cindy é que é assim, faz 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats por 20 minutos e o objetivo é o máximo de repetições. Como referência de uma pessoa normal tem eu, que fiz 14 rounds, e como referência de um ET tem o Ricardo, que fez 26 rounds e uns trocados.

 

AMRAP = As Many Repetitions As Possible

AFAP = As Fast As Possible

 

[Florence Noir Belot 615]

4 minutes ago, Schrödinger said:

Isso. Até 1 rep. O objetivo é fazer no menor tempo possível.

Quote

legal... então diminuir o tempo é objetivo de evolução.

vou fazer minha primeira e ver quanto dá e tentar diminuir. 

 

5 minutes ago, Schrödinger said:

EMOM = Every Minute On the Minute, ou seja, tem que fazer tudo dentro do minuto (os 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats devem ser feito em 1 minuto ou menos; se sobrar tempo, descansa; no minuto seguinte inicia de novo; isso por 30 minutos). Em outras palavras, Chelsea é bem foda kkkkk

phoda é pouco! pqp... o coração salta pela boca... de um em um minuto. 

vou começar pelas que você sugeriu, Cindy e Nicole. 

 

7 minutes ago, Schrödinger said:

Cindy é que é assim, faz 5 pull-ups, 10 push-ups e 15 squats por 20 minutos e o objetivo é o máximo de repetições.

é o máximo de repetições ou séries? por que as repetições não são essas aí em cima? esse trio por 20 minutos?