Diário do gato de Schrödinger: LPO, powerlifting e umas paradinhas boribildi

[Lucas, o Schrödinger 12383]

43 minutos atrás, WeAreScorpion disse:

Vai vir pra Salvador pra férias ou a trabalho? Aqui tem uns lugares bons pra correr, fora na orla que é o melhor.

Eu fui pro dia dos pais. Morei aí até os 26 anos  

 

Abraço

[WeAreScorpion 77]

43 minutos atrás, Shrödinger disse:

Eu fui pro dia dos pais. Morei aí até os 26 anos  

 

Abraço

Ah sim, beleza

[william.fortunato 1152]

Aproveitava que tava na Bahia pra fazer uma mandinga boa ou passar na mãe de santo. Vacilô...

[Lucas, o Schrödinger 12383]

Update

 

Ontem eu fui num ortopedista. O raio x não deu nada e ele acha que deve ser uma tendinite. Por conta de todas as dores eu resolvi tomar logo uma injeção de diprospan pra acabar com tudo de uma vez (ombro, trapézio, pé e até o joelho que tava incomodando um pouco na semana passada). Ainda to com dificuldade de andar, mas já to melhor e acho que vou fazer um treininho de upper hoje.

 

Abraços

[Lucas, o Schrödinger 12383]

15/08/2017 - Homegym: upper

 

Como to com o pé machucado resolvi fazer um upper. Treino estilo crossfit.

 

Mobilidade

Shoulder dislocation com elástico 

Rotação externa com elástico 1x20

Rear delt raises 20x3kg

Lat raises 20x3kg

Front raises 20x3kg

 

Aquecimento

3 rounds

5 chin up 

10 push up

30" plank

 

Durou uns 5min.

 

Força

ME Press

10x18kg

6x28kg

4x38kg

3x42kg

3x46kg

3x50kg

2x54kg - Devia ter parado aqui. RPE9.

1x56kg - RPE10. To piorando nessa porra aqui a cada treino.

 

Condicionamento

AFAP

21/15/9

Pull up

HSPU

 

Fiz em 18'. Fica aí o desafio pra vcs batetem esse tempo bosta. As pull ups foram até tranquilas, mas os HSPU foram foda - não achei que o press fosse acabar com minha força assim. Comecei o HSPU estrito e só saíram 3 reps; depois disso foi td com kipping. 

 

Abraços

 

 

[SlowRunner87 4]

5 horas atrás, william.fortunato disse:

Aproveitava que tava na Bahia pra fazer uma mandinga boa ou passar na mãe de santo. Vacilô...

 

Indicava uma rezadeira. Uns matos batidos no corpo resolveriam fácil fácil.

[mootley 1056]

42 minutos atrás, Shrödinger disse:

Como to com o pé machucado resolvi fazer um upper. Treino estilo crossfit.

Rapaz, ce tá pior do que eu...concordo com os baianos, seu caso é de rezadeira, não de médico!

Já pediu pro seu fisio fazer uma avaliação postural total? Essas zicas podem ser decorrentes de desbalanceamento muscular.

[Lucas, o Schrödinger 12383]

17 minutos atrás, SlowRunner87 disse:

 

Indicava uma rezadeira. Uns matos batidos no corpo resolveriam fácil fácil.

kkkk to quase partindo pro exoterismo mesmo

 

6 minutos atrás, mootley disse:

Rapaz, ce tá pior do que eu...concordo com os baianos, seu caso é de rezadeira, não de médico!

Já pediu pro seu fisio fazer uma avaliação postural total? Essas zicas podem ser decorrentes de desbalanceamento muscular.

desbalanço everywhere kkkk diagnosticado e estamos vendo isso aí...

[fast_chicken 681]

Qual exercício é ME Press?

[Lucas, o Schrödinger 12383]

47 minutos atrás, fast_chicken disse:

Qual exercício é ME Press?

É o press (strict shoulder press) feito em maximum effort. Não coloquei ali, mas era ME 3RM RPE8-9 (parâmetros que eu não consegui cumprir).