Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 3, 2016 às 12:41 Autor Postado Fevereiro 3, 2016 às 12:41 Post do Mike: Citar One of the best things you can do for your deadlift is programming a light session in at least once a week (in addition to your heavy session(s) earlier in the week). Because the deadlift is so cumulatively fatiguing an exercise, you can't quite train it like squat or bench and do it heavy and often. But if you only train it once a week, your technique on the lift tends to degrade a little bit over the course of the week, and every deadlift session feels like you have a funky setup, even when the lifts looks good on video. This technical deficiency can lead to crappy training and even injury from poor positioning. By putting a light/low volume session later in the training week (3 sets of 5 reps at 50% of your 1RM or so), you get to practice the lift more but not become any more fatigued, which improves your technique and weekly performance. Bonus: light, low volume lifting has at times been shown to lead to better recovery than even total rest, so your fatigue levels from this light training could be even lower than just staying away from the lift altogether. Expandir R.U.M. e hrs reagiu a isso 2
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 3, 2016 às 15:21 Autor Postado Fevereiro 3, 2016 às 15:21 02/02/2016 -> 10/02/2016 - Strategic Deconditioning Eu ia malhar terça e hoje, mas fiquei meio doente. Hoje to viajando pro deserto do Atacama - já que eu curto tanto carnaval que preferi ir pra um deserto . Enfim, o máximo de atividade que devo fazer nesse período são algumas boas caminhadas no calor, no frio, na altitude e sei lá mais o que. Retorno às atividades na quinta-feira de cinzas, ou talvez faça uns calistênicos em casa antes disso. Pra quem quiser ler mais sobre descondicionamento estratégico, o post abaixo tem algumas explicações: Abraços EctoBeast e R.U.M. reagiu a isso 2
{..mAthEUs..} 4423 Postado Fevereiro 3, 2016 às 15:59 Postado Fevereiro 3, 2016 às 15:59 Descondicionamento estratégico, né.. Sei.. Boa viagem pra você! Lucas, o Schrödinger reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 3, 2016 às 17:10 Autor Postado Fevereiro 3, 2016 às 17:10 Em 03/02/2016 em 15:59, {..mAthEUs..} disse: Descondicionamento estratégico, né.. Sei.. Boa viagem pra você! Expandir kkkkk Definição de Descondicionamento Estratégico no Dicionário Michaelis: uma desculpa esfarrapada, com embasamento científico, pra ficar sentado no sofá coçando. Abraço! {..mAthEUs..} reagiu a isso 1
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:21 Autor Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:21 Desidratado após longas caminhadas no deserto: Mostrar conteúdo oculto Parei com as nudes. Kkk Abraços
MonsterFreak 4771 Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:43 Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:43 voce é peludo em cara, no homo
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:56 Autor Postado Fevereiro 6, 2016 às 22:56 O deserto a 4500m de altitude: Benditao, Born4Run, EctoBeast e 1 outro reagiu a isso 4
darkjedi 288 Postado Fevereiro 7, 2016 às 01:38 Postado Fevereiro 7, 2016 às 01:38 Em 06/02/2016 em 22:43, MonsterFreak disse: voce é peludo em cara, no homo Expandir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tony ramos total
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 7, 2016 às 02:06 Autor Postado Fevereiro 7, 2016 às 02:06 Em 06/02/2016 em 22:43, MonsterFreak disse: voce é peludo em cara, no homo Expandir Peludo não, lumbersexual! Kkk Em 07/02/2016 em 01:38, darkjedi disse: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tony ramos total Expandir Nunca escondi isso de ninguém Abraços
Lucas, o Schrödinger 12364 Postado Fevereiro 7, 2016 às 19:41 Autor Postado Fevereiro 7, 2016 às 19:41 A dieta vai bem... Trew, FabianaF e hrs reagiu a isso 3
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