[Falta de Pesquisa]Nova Rotina, Ajuda?

[ManoelDoBigode 0]

salve, seguinte amigos.

Como faço com essa nova rotina?

a nova rotina consiste em acordar 5h00 para trabalhar das 6h00 as 12h00, e queria malhar já logo em seguida q sair do trabalho e assim depois almoçar ,mais estou com medo de ficar mtas horas sem comer e passar mal na hora do treino.

Qual saída vocês me sugerem? e oque posso comer durante o período de trabalho pra sustentar legal em um treino? , suplementação antes do treino como um malto com whey ajudaria ?

valeu desde já.

Tenho 85kgs, 1,85m de altura, estou beirando a definição q procuro.

[mpcosta82 2967]

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