Como Treinar O Trapézio Superior?

[rafa! 6]

queria saber se tem algum exercicio específico pro trapézio superior, na remada alta parece que só pega o médio.

porque pescoço fino é foda tbm.. iauhiuahuiah

se algm puder ajudar ai eu agradeço!

[rodts 169]

Tem um exercício que você coloca uma toalha na testa e um peso em cima e fica levantando o pescoço deitado.

Esse ajuda nessa parte que quer.

Se for muito ogro coloca o peso na cara mesmo sem toalha nem nada.

Mas fora isso,encolhimento é bom também e pega trapézio como um todo.

[rafa! 6]

fico ruim mas dá pra entender, eu deito e fico fazendo um movimento de 'sim' com a cabeça ou tipo uma pomba que vai com a cabeça pra frente e pra traz quando anda?

[funkstatic 32]

Ou mano.. não vai na onda do rod não!! Kkkkkkkkkkkkk....

Cara.. não tem segredo. Remada Alta e Encolhimento.

Na remada alta tenta subir até o queixo e baixe em uma cadencia lenta.

Trap Superior depende muito da genetica.

[Danilo Z 2734]

Eu faço encolhimento com carga bem pesada e amplitude e contração máximas.

Meu pescoço engrossou depois q adicionei o encolhimento em minha rotina de trapézio.

[rodts 169]

Ou mano.. não vai na onda do rod não!! Kkkkkkkkkkkkk....

Cara.. não tem segredo. Remada Alta e Encolhimento.

Na remada alta tenta subir até o queixo e baixe em uma cadencia lenta.

Trap Superior depende muito da genetica.

kkkkkkkkkk

Me tirou hein

kkkkkkkkkkkkkkkkk

Mas foi boa...

É isso mesmo Rafa!

Isso muitos lutadores fazem pra ajudar a ficar com o pescoço mais forte pra aguentar mais pancada.

[rafa! 6]

aisuehaiusheiuahs o rod falo zuando? oO

porque tenho um amigo que faz jiu jitsu ele me disse que faz uns deitado no chao, tipo girar o pescoço, subir e tal, pra fortalecer justamente pra nao machucar nos rolas e pra ajudar contra os estrangulamentos.. hahahaha!

Editado Dezembro 2, 2009 às 12:50 por rafa!

[Akanux 3]

Outro exercicio também, é no pulley, pegar akele troço que usa p´ra fazer remada (nem sei o nome, parece um V(ao contrario), ai "encaixa" ele na cabeça, segura ele com as maos, e fica fazendo "sim com a cabeça", é tipo um de abdomem, só q só mexendo a cabeça.

[rodts 169]

aisuehaiusheiuahs o rod falo zuando? oO

porque tenho um amigo que faz jiu jitsu ele me disse que faz uns deitado no chao, tipo girar o pescoço, subir e tal, pra fortalecer justamente pra nao machucar nos rolas e pra ajudar contra os estrangulamentos.. hahahaha!

Não falei zuando não.

[rafa! 6]

ta certo entao, vou fazer essa no pulley com o triangulo ( ou a corda acho que dá tbm ) e essa da testa que o rod falou, brigado ai ! :}