Diario Do H1T - Calisthenic & Weight Training

[H1T 24]

Tenho apresentação de Breakdance segunda, treinos serão ralados até lá e dançar é um tipo de aero pesado. Vamos ver se consigo.

 

Acompanhando

Vlw, espero que algo aqui seja de utilidade talvez, pra vc.

[H1T 24]

Front Squat: 1 x 4  46kg / 1 x 4 56kg / 3 x 3 60kg

Bench Press: 1 x 5 40kg / 1 x 4 50kg / 1 x 3 60 kg / 2 x 2 68kg / 1 x 2 70kg / 2 x 2 68kg

Squat: 1 x 3 56kg / 1 x 3 66kg / 1 x 3 76kg / 2 x 4 84kg

Farmer Walk: 40kg x 40kg 100m

Pullup: 5 x 6 10kg

 

 

[Leticia Lelis 595]

Tenho apresentação de Breakdance segunda, treinos serão ralados até lá e dançar é um tipo de aero pesado. Vamos ver se consigo.

 

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