1 Exercício Para Ombro ?

[LucasJota 1]

Não entendi muito sua distribuição.

Um exemplo:

A - Peito/Tríceps/Ombro

B - Perna Completo

C - Costas/Bíceps/Trapézio

Repete duas vezes na semana ou faz DSDN.

Escolhe o Militar.

Só pra te avisar, remada alta recruta trapézio e não ombro.

Remada Alta recruta ambos.

Há um encolhimento e uma adução de ombros.

Editado Setembro 10, 2015 às 17:40 por LucasJota

[Stein 6100]

Remada Alta eu não indico pra absolutamente nada..

mais chance de lesão do que de benefício.

[surf 1666]

@ topic

ABC 1x é um lixo de divisão. Fiz durante quase 1 ano e meus ganhos foram quase nulos

[LucasJota 1]

Vou fazendo testes, dividirei assim

A - Peito e Triceps

B- Costas e Biceps

C- Perna e pantu.

D- Ombros e trapz

Abs dividido em A e D

Levem em consideração que sou natty

Editado Setembro 10, 2015 às 18:09 por LucasJota

[-aev 16]

Joga umas 2 séries de ombro no treino A, depois de peito e antes de triceps.

Treinar com frequência > volume.

[LucasJota 1]

Antes eu treinava 2x semana, não vi resultados, agora vou abaixar o volume pra ver, creio que treinos volumosos pra mim não funcionam.

Um exemplo disso é os membros inferiores, faço agachamento, terra e flexora, e vi muito resultado com esses 3 ( de 58 pra 63 de perna).

Editado Setembro 10, 2015 às 18:28 por LucasJota

[lucasandrade1994 42]

Consegui arrebentar com minha estagnação nos ombros fazendo GVT e depois do processo mudando o treino para mais isoladores...

[peterquinn 0]

A) Peito, trí, ombro

B ) Perna, panturrilha.

C) Costas, biceps, abdômen

Trapézio pode se encaixar no treino de costas mesmo. O ombro, se quiser, tu pode trocar com o abdômen e jogar ele no C.

Editado Setembro 10, 2015 às 20:10 por peterquinn