Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[Borb's 74]

Isso ai, pode deixar peso voltar não, suamos muito pra perder. kkk

ontem comi 2 tomates e fiquei com aquilo na cabeça que não podia ter comido, a meta é 10. 9,5 neim rola kkk

 

acompanhando, parabéns pela grande evolução !

[Fefe 6101]

1 hora atrás, brcristina disse:

Bom dia Fefe! 

Se como carbo no pré fico com azia... por isso hj mandei dextrose e whey no pós hoje... e no jantar vou colocar a batata doce, e vai calhar no pós cardio da noite

vou deixar em umas 70g de carbo no total diário (hoje e sexta) pra ver como o corpo reage 

 

 

Como eu já fiz de tudo na vida, já que vc tem azia se comer carbo no pré, não come carbo nenhum nesse horário e joga tudo no pós (creio q vc pode até ganhar disposição maior para treinar sem carbo).  E pode dividir esse carbo, poós treino, numa parte com whey e outra na refeição.

 

Considero que as refeições  pós treino são as mais importantes.  Portanto, devemos comer os melhores alimentos em termos de nutrientes nesses horários (O Muzy até falou isso numa palestra na feira do Arnold Classic desse ano)

[brcristina 115]

1 hora atrás, Borb's disse:

Isso ai, pode deixar peso voltar não, suamos muito pra perder. kkk

ontem comi 2 tomates e fiquei com aquilo na cabeça que não podia ter comido, a meta é 10. 9,5 neim rola kkk

 

acompanhando, parabéns pela grande evolução !

Voltando agora com algum foco pra essa bagaça kk

Suamos de vdd pra perder, então tem q focar 100%

 

Eu até tento seguir a risca, mas tá osso com esse monte de tentação no dia a dia 

Dedicação eh sempre a chave! Valeu 

56 minutos atrás, Fefe disse:

 

 

Como eu já fiz de tudo na vida, já que vc tem azia se comer carbo no pré, não come carbo nenhum nesse horário e joga tudo no pós (creio q vc pode até ganhar disposição maior para treinar sem carbo).  E pode dividir esse carbo, poós treino, numa parte com whey e outra na refeição.

 

Considero que as refeições  pós treino são as mais importantes.  Portanto, devemos comer os melhores alimentos em termos de nutrientes nesses horários (O Muzy até falou isso numa palestra na feira do Arnold Classic desse ano)

Eu treino em Jejum parte pelo JI e parte por isso Fefe

Me sinto mega enjoada quando como (não só carbo) antes do treino 

 

Lembro dessa palestra do Muzy sim, destrinchei cada palavra kk 

Mas tava lendo uns artigos sobre o aumento da Insulina devido aos carbos, e q uma boa estratégia seria deixar pra ultima ref, pra não comer até o pé da mesa depois 

[Cap. Jhones 88]

4 horas atrás, brcristina disse:

Ops, quis dizer OFF de Treino, tava capenga de sono...

Passei até do ponto q eu desço pq estava babando dormindo 

 

Dieta ontem foi de boa, só exagerei no amendoim e extrapolei as KCALs 

 

Ai meu cora, amendoim   Devo ter sido um elefante na ultima encarnacao hahahah, sou muito feliz com minha pasta de amendoim na dieta. E o que salva.

 

Vai relatando pra gente e posta umas fotos, que eu acho que nao tem no seu relato.. Ou tem? So o olhei na primeira pagina hahahah

Editado Abril 12, 2016 às 18:47 por Cap. Jhones

[brcristina 115]

1 minuto atrás, Cap. Jhones disse:

 

Ai meu cora, amendoim 

 

Vai relatando pra gente e posta umas fotos, que eu acho que nao tem no seu relato.. Ou tem? So o olhei na primeira pagina hahahah

Na boa, eu comi 150g na frente do PC q eu nem vi 

Hahaha tem umas de setembro eu acho... prometo q posto em breve kk

 

[brcristina 115]

Boa tarde pessoas, 

Alguém jaz acompanhando ainda? kkk

 

RELATANDO: 13/04 (02 / 60D)

TREINO:

PULLEY FRENTE SS PULLEY COSTAS
REM. CURVADA CROSS
CRUCIFIXO INVERSO
ROSCA SCOTT 
ROSCA INVERSA
ELEVAÇÃO LATERAL

 

DIETA:

CHO: 25g 

PTN: 105g

FAT: 45g

 

RELATANDO: 13/04 (02 / 60D)

TREINO:

SUPINO INCLINADO - 3x Falha
FLY RETO - 4x Falha
CRUCIFIXO - 3x Falha SS PULL DOWN 
TRÍCEPS FRANCÊS - 3x Falha SS MILITAR (18kg )
TRÍCEPS PULLEY

CARDIO: 15min de HIIT na esteira + 15min de transport com peso 12.

 

 

Editado Abril 14, 2016 às 19:39 por brcristina