Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[Coldwind 17]

Acompanhando, vamos e força, você vai conseguir atingir sim seus objetivos,

Abraços

[brcristina 115]

Acho q vai viciar nesse blog da dieta baixo carbo, alta gordura - LCHF!

rss

É mto bom, tudo com referencias bibliográficas respeitáveis.

Dieta sem gordura é muito sem graça, a comida não tem gosto, e não mata a fome. A gente come sem prazer e está sempre sonhando com alguma coisa fora da dieta.

Metabolicamente é ruim também (não vou entrar em detalhes, tem mta informação lá no blog, e em vários tópicos aqui do hipertrofia tb).

Socialmente, então... uma tragédia.

Não pode doce, não pode carne gorda, não pode queijo q não seja 0% gordura... Só pode coca zero? rss

Deu pra ver o tanto q fiquei empolgada com essa LCHF, né.

Eu morria de medo de gordura na dieta.

Consegui emagrecer 20% do meu peso fazendo dieta Dukan (baixo carbo, baixa gordura), e achava q era a melhor estratégia.

Só depois de 1 ano engordei de novo, e se não fosse a massa magra q ganhei com o treino, teira provavelmente ultrapassado o peso anterior à Dukan.

Agora, com gordura liberada não preciso ficar contando macros e calorias, como só quando tenho fome (e não a cada 3 horas), acho comida "da dieta" em todo lugar, meu nível de energia está melhor, humor, concentração também, e estou emagrecendo.

Daqui 1 semana vou fazer avaliação física e exames de sangue, relatar no meu diário, e repetir a avaliação depois de 3 meses.

Botando fé q vou ter mtos resultados, e um saldo na conta bancária pra gastar no feriado de ano novo

Acho q vale a pena experimentar... A dieta atual vc pretende manter até o final do mês, quem sabe em outubro vc monta a dieta com conceitos novos?

Eu resolvi voltar com os carbos, pq tava oscilando muito na balança, uma semana emagrecia 1kg e engordava 1,5kg no fds ¬¬

Sou muito pilhada com balança (sei q não deveria), e isso abalou muito meu psicológico, além de no dia de alto carbo me afogar na batata doce kkkk

Uma amiga fez Dukan, e engordou o dobro tbem, tem q se reeducar, dieta mesmo não rola, o efeito é passageiro.

Quero manter assim até o final do mês, pra estabilizar bem meu organismo, pra depois ver algo diferente... LCHF parece uma boa alternativa, sou amante de manteiga e afins, acho q vou me dar bem...

Acompanhando, vamos e força, você vai conseguir atingir sim seus objetivos,

Abraços

Bem-vindo rsrs

Brigada pelo apoio! =)

[brcristina 115]

Só pra complementar, resisti a todas as Lasanhas e afins do Spolet's e mais algumas tentações dos colegas q comeram no Mc' mas, acabei comendo uma casquinha de choco (q meu amigo ganhou na raspadinha e me deu)

Como hj saio mais cedo do trabalho, vou correr pro meu Aeróbico antes q a chuva chegue (quem é de SP sabe do q eu to falando).

Amanhã vou atualizar minhas medidas (as q eu postei são de +-1 mês atrás) e pretendo postar as fotos...

Beeijos e espero me comportar no fds

Editado Setembro 11, 2015 às 20:14 por brcristina

[Coldwind 17]

Só pra complementar, resisti a todas as Lasanhas e afins do Spolet's e mais algumas tentações dos colegas q comeram no Mc' mas, acabei comendo uma casquinha de choco (q meu amigo ganhou na raspadinha e me deu)

Como hj saio mais cedo do trabalho, vou correr pro meu Aeróbico antes q a chuva chegue (quem é de SP sabe do q eu to falando).

Amanhã vou atualizar minhas medidas (as q eu postei são de +-1 mês atrás) e pretendo postar as fotos...

Beeijos e espero me comportar no fds

Parabéns ir no Shopping e ver todos comendo e não cair em tentação é soda!!!!! Aqui em Sampa choveu ontem bem mesmo, conseguiu treinar? E poste sim as medidas e fotos, geral está curiosa para ver essa evolução, perder 45kg e muita coisa parabéns novamente.

Abraços

[brcristina 115]

Parabéns ir no Shopping e ver todos comendo e não cair em tentação é soda!!!!! Aqui em Sampa choveu ontem bem mesmo, conseguiu treinar? E poste sim as medidas e fotos, geral está curiosa para ver essa evolução, perder 45kg e muita coisa parabéns novamente.

Abraços

No final fiquei com a casquinha, mas foi só kk Hj sem falta eu posto (tirei as fotos sabado mas não tive tempo). Sexta choveu mais um pouco, e acabei indo a noite fazer cardio pra fugir do trânsito kk

Sábado foi dia de AEJ (fiz 30min), esperei meia hora pra mandar 1 cafeína + pré treino + 2 claras e 1 ovo + 1col de aveia + 3 fatias de queijo minas e ir pro treino de pernas, finalizei com 25min de transport.

Acabei jantando 1 pão de alho e 150gr de frango assado no azeite, fui pra balada, bebi todas e mais umas

Chegando em casa ontem as 13hrs comi apenas arroz doce e pipoca e só (tenho mania de comer besteira quando bebo ¬¬)

Hj fiz apenas AEJ pra tirar o alcool do organismo, e não vou conseguir treinar a noite, mas a dieta já tá 100%

Ref 01 + 02 (08:00)

3 claras + 1 ovo + 2 cs de fibra de trigo

Daqui a pouco tem 1 banana prata média

Bjus e que seja uma semana iluminada, e sem jacadas!

[Coldwind 17]

No final fiquei com a casquinha, mas foi só kk Hj sem falta eu posto (tirei as fotos sabado mas não tive tempo). Sexta choveu mais um pouco, e acabei indo a noite fazer cardio pra fugir do trânsito kk

Sábado foi dia de AEJ (fiz 30min), esperei meia hora pra mandar 1 cafeína + pré treino + 2 claras e 1 ovo + 1col de aveia + 3 fatias de queijo minas e ir pro treino de pernas, finalizei com 25min de transport.

Acabei jantando 1 pão de alho e 150gr de frango assado no azeite, fui pra balada, bebi todas e mais umas

Chegando em casa ontem as 13hrs comi apenas arroz doce e pipoca e só (tenho mania de comer besteira quando bebo ¬¬)

Hj fiz apenas AEJ pra tirar o alcool do organismo, e não vou conseguir treinar a noite, mas a dieta já tá 100%

Ref 01 + 02 (08:00)

3 claras + 1 ovo + 2 cs de fibra de trigo

Daqui a pouco tem 1 banana prata média

Bjus e que seja uma semana iluminada, e sem jacadas!

Sair para a balada é complicado mesmo kkkkkkkkk

Sei bem como é isso....

Foco essa semana e acho que o álcool já foi todo já.

Abraços

[Leticia Lelis 595]

Pessoal tenta encaixar o álcool nos macros... Política de redução de danos

http://www.dietaemalhacao.com.br/o-guia-alcool/

[brcristina 115]

Sair para a balada é complicado mesmo kkkkkkkkk

Sei bem como é isso....

Foco essa semana e acho que o álcool já foi todo já.

Abraços

Evito beber, mas quando saio (no máximo 1x no mês) bebo muito, pelo menos consegui segurar a dieta...

Agora é focar na água e no chá...

Pessoal tenta encaixar o álcool nos macros... Política de redução de danos

http://www.dietaemalhacao.com.br/o-guia-alcool/

Fiquei tranquila depois dessa, afinal fiz cardio sabado 2x e ainda comi super certinha hahaha =)

[Coldwind 17]

Pessoal tenta encaixar o álcool nos macros... Política de redução de danos

http://www.dietaemalhacao.com.br/o-guia-alcool/

Olha ai, mas como está no artigo, algo como 1 ou 2 vezes no mês não vai matar ninguém, eu acho kkkkkk

Abraços

[Leticia Lelis 595]

Olha ai, mas como está no artigo, algo como 1 ou 2 vezes no mês não vai matar ninguém, eu acho kkkkkk

Abraços

Tem q ter uma farra de vez em quando, né!

Na minha experiência, o impacto dum porrete é bem menor se a gente cuida pra consumir as proteínas do dia.

Nesse artigo q mandei acho q o cara viaja falando q toda gordura da dieta vai virar banha. Não é bem assim.

Acho q é só diminuir as calorias do dia, garantir as proteínas e evitar bebidas com carbo (melhor vinho tinto, ou algum destilado do que cerveja).