Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[Berrr 98]

Cris.. Como estão os efeitos do clemb ? 

Qual a marca ?

[brcristina 115]

8 minutos atrás, Berrr disse:

Cris.. Como estão os efeitos do clemb ? 

Qual a marca ?

Oi Berrr, por enquanto tranquilo. Voltei hoje com os 15on e 2ml, vou ir aumentando conforme o corpo reage.

Comprei o da Lavizzo em Gel.

[jonathanamaral 77]

8 horas atrás, brcristina disse:

 

 

 

Gostei das cargas

Editado Novembro 4, 2015 às 19:09 por jonathanamaral

[brcristina 115]

15 horas atrás, jonathanamaral disse:

Gostei das cargas

Eu tento né... cansei de ser franga kk

[brcristina 115]

05/11/2015: 73,3kg

Treino de Peito e Ombro

Supino inclinado (5kg + barra) / Encolhimento (14kg) / Crucifixo (4kg) com Pull Over (9kg) / Crucifixo inverso (3kg) e Flexão.

 

Dieta:  Jejum de 12hrs 

05:00 – 2ml de Clemb + 1 cap de cafeína (210mg)

09:00 – 4 fatias de mortadela (tava rolando aqui no trabalho, mas comi sem pão kk)
16:30 – 30g de whey isolado / 5 castanhas de caju / 10 amêndoas
20:30 – 100g de brócolis / 100g de frango / 3 ovos / 2 col de azeite / 50g de pepino

21:30 - 2 col de pasta de amendoim / 30g de albumina / 15g de quinoa / 15g de crisps de arroz

 

Não vou postar o almoço, pq vou tentar arrumar uma salada numa Cantina Italiana hoje kk

 

Sobre o Clemb, hoje tive uma leve tremedeira (apenas nas mãos), fiz 15' de transport pós treino, e cheguei a 150 BPM sendo que minha frequência é geralmente baixa... acho q por isso, de resto tranquilo.

 

Bjs 

Editado Novembro 5, 2015 às 11:58 por brcristina

[jonathanamaral 77]

3 horas atrás, brcristina disse:

 

Desde quando esta tomando o clemb?

sdds das tremedeiras   kkkkkkkkkkkkkkkk

[brcristina 115]

21 horas atrás, jonathanamaral disse:

Desde quando esta tomando o clemb?

sdds das tremedeiras   kkkkkkkkkkkkkkkk

Voltei com Clemb essa semana, preciso dar um gás e perder essa gordura chata...

Comecei a ter bem levinho, aumento a dose amanhã... hj não senti quase nada kk

[brcristina 115]

BOM DIA!

 

06/11/2015:

Peso: 72,85kg

Treino de ABS (sem carga) oblíquo e supra sem descanso, pausa com 30" de prancha.

Finalizei com 10 min de trasnport e panturrilhas.

 

Dieta:  Jejum de 12hrs 
05:00 – 2ml de Clemb + 1 cap de cafeína (210mg)
12:30 - Salada / Azeite à vontade
17:00 – 30g de whey isolado / 4 castanhas de caju / 10 amêndoas
20:00 – 100g de brócolis / 100g de frango / 3 ovos / 3 col de azeite
21:30 - 2 col de pasta de amendoim / 30g de albumina / 15g de quinoa

 

Tentando manter os macros: 40g de carbs / 140g de prot / 90g de gordura, em torno de 1500kcal com deficit de 600 kcal da TMB.

 

• Fiz um teste online de BF (pelas pregas cutâneas) e deu 23% não sei se é confiável, mas no olhomêtro tá por ai mesmo...

 

Bjs  

 

 

Editado Novembro 6, 2015 às 12:33 por brcristina

[g3n3s 195]

 

BOM DIA!

 

06/11/2015:

Peso: 72,85kg

Treino de ABS (sem carga) oblíquo e supra sem descanso, pausa com 30" de prancha.

Finalizei com 10 min de trasnport e panturrilhas.

 

Dieta:  Jejum de 12hrs 
05:00 – 2ml de Clemb + 1 cap de cafeína (210mg)
12:30 - Salada / Azeite à vontade
17:00 – 30g de whey isolado / 4 castanhas de caju / 10 amêndoas
20:00 – 100g de brócolis / 100g de frango / 3 ovos / 3 col de azeite
21:30 - 2 col de pasta de amendoim / 30g de albumina / 15g de quinoa

 

Tentando manter os macros: 40g de carbs / 140g de prot / 90g de gordura, em torno de 1500kcal com deficit de 600 kcal da TMB.

 

Bjs  

 

 

Vish me ensina como que faz pra comer pouco assim...

Eu como isso tudo em 1 refeição   kkkkkkkkkkk

Vou acompanhar aqui, não consegui ler todo o tópico.

Boa sorte.

[]'s

[brcristina 115]

 

Vish me ensina como que faz pra comer pouco assim...

Eu como isso tudo em 1 refeição   kkkkkkkkkkk

Vou acompanhar aqui, não consegui ler todo o tópico.

Boa sorte.

[]'s

Sonho mesmo é fazer Bulk pra comer bastante... aproveita 

Mas, chega uma hora q acaba acostumando com a quantidade kk

Bem vindo!!