Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[jonathanamaral 77]

Meu único problema é o psicológico, engordei 3,5kg na fase de estabilização e me sentia enorme. Vou muito pela balança, isso sabota demais... nem me imagino fazendo Bulk kkkk Seria um sonho

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é psicologico msm... alias esta devendo uma foto hein... posta a do começo do relato, para uma bem recente... 

[brcristina 115]

Vamos lá... seguem as fotos:

[jonathanamaral 77]

Meu único problema é o psicológico, engordei 3,5kg na fase de estabilização e me sentia enorme. Vou muito pela balança, isso sabota demais... nem me imagino fazendo Bulk kkkk Seria um sonho

esquece balança... foca no espelho  

[brcristina 115]

esquece balança... foca no espelho  

To pensando em manter esse Cut ai até estabilizar meu peso, se ficar mais de 1 semana sem emagrecer, volto pra um Bulk leve, afinal na ultima vez q tentei estabilizar o peso, caguei muito na dieta... 

[Leticia Lelis 595]

Caramba, Cris! Tá muito linda nas fotos... Não parece aquela menina 47kg atrás

Tenso é que quanto melhor a gente fica, mais crítica e perfeccionista, né... Eu tive flacidez também no ano passado, qdo reduzi muito o BF e ficava louca com isso.

Fui procurar soluções, vi que um creminho barato, Nivea Q10 deu uma melhoradinha. Acha até em supermercado.

Se ele já ajuda, imagina se mandar manipular um com mais concentração de Q10, e alguns outros ativos interessantes (ácidos pra usar no inverno, DMAE, etc).

Tem também os tratamentos estéticos. Radiofrequencia dá resultado: precisa de umas 10 sessões pra resultado permanente, mas tem um efeito cinderella que dura 1 a 2 dias. (Bom pra fazer na véspera de um evento onde vai usar pouca roupa..rss)

Os tratamentos com ultrassom (Mantyhus, Velashape), luz pulsada, laser e aplicações de substâncias como Sculptra, enfim... Um dermato pode avaliar e recomendar desde os mais baratos e menos invasivos (um creme manipulado deve sair uns R50 por mês e já dar resultados) até os mais empenhados. Sugiro sempre começar com o mais básico (um creminho todo dia e algum pacote em clinica de estética pra fazer 1x por semana).

Não desespera não, senão começa a catabolizar! uhsushushss

Bjoo!

[jonathanamaral 77]

Pois é...pelas fotos já esta começando a ficar TOP

Segue firme!!

[brcristina 115]

Caramba, Cris! Tá muito linda nas fotos... Não parece aquela menina 47kg atrás

Tenso é que quanto melhor a gente fica, mais crítica e perfeccionista, né... Eu tive flacidez também no ano passado, qdo reduzi muito o BF e ficava louca com isso.

 

Conteúdo Oculto

Não desespera não, senão começa a catabolizar! uhsushushss

Bjoo!

Oi Le, primeiro VALEU pelo elogio, sempre bom começar o dia assim! haha

Flacidez sempre me incomodou muito, to tentando desencanar um pouco, até pq impossível ficar 100% durinha reduzindo a dieta a cada semana (já to planejando meu LCHF pra bem logo rs), voltei a fazer drenagens esse final de semana, pretendo manter 1x a cada 15 dias (até encontrar um lugar barato e perto de casa). Tô pesquisando um creminho pra tratar minhas estrias da barriga, e consequentemente minha cicatriz (q ainda tá bem feia) da cirurgia, e pesquisando um bom dermato no meu novo convênio, vamos ver oq rola =)

Sempre firme, e rumo ao objetivo de BF de 1 digito hahaha sqn

Pois é...pelas fotos já esta começando a ficar TOP

Segue firme!!

Eu já me atrevo a usar TOP pra sair, antes só usava saia e olhe lá haha To perdendo a vergonha rsrs

To em 15 mil reuniões aqui, mais tarde dou uma atualizada aqui no Tópico, eu prometo rsrs

Bjos e uma quinta linda gente!!

[brcristina 115]

Sobre o final de semana? Jacada máster com direito a brigadeiro de panela, pipoca e pão de alho na Air Fry e pizza integral de frango kk

 

03/10/15: Treino de costas e ombro (Pull down, Remada unilateral no Cross, Remada máquina, Pulley triangulo, costas e inverso)

04/10/15: AEJ de 30min de esteira (Velocidade: 5,5km e Inclinação: 15) + 15min de transport

 

05/10/15: Treino:

D – Bíceps e Tríceps

Rosca direta Cross – 4x15 (7,5kg)

Rosca Scott sentado – 4x15 (15kg)

Tríceps supinado – 4x 15 (20kg)

Tríceps Cross over – 4x15 (12kg)

Triceps coice – 3x12 (8kg)

 

Segue o bonde! Boa semana e bons ganhos… sem jacar claro!!

[jonathanamaral 77]

Já era o diário?

[brcristina 115]

Já era o diário?

Oie =) 

Ainda AC seu diário (finais de semana) e o da Leticia em OFF... Tô desenvolvendo uns projetos no trabalho, tempo tá curto aqui.

Resumão: Bebi no sábado a noite, domingo até as 15hrs e comi 5 pães de queijo, resultado... engordei o único 1kg que eu tinha emagrecido na semana toda.

Voltei pros 74kg e de quebra ainda to de TPM, querendo comer os imãs da geladeira e os pés da cadeira...

Comecei terça (13/10/15) com a LCHF pra ver se queimo esses últimos 6kg que ainda me sobram, vamos ver oq rola... segue o bonde né

 

13/10/15: Treino OK (Bíceps/Tríceps) + Dieta: 100%

 

Pré: 1 banana (75gr) + 1 tâmara (10gr)

Pós: 1 dose de Whey Isolado (28gr)

Almoço: Omelete com queijo e presunto, alface e cebola regados no azeite

Lanche: Amendoim (30gr)

Jantar: 10 fatias de queijo prato, 100gr de frango cozido, 100gr de brócolis refogado no azeite, 1col de atum

 

Pra ver se ajuda a controlar minha Compulsão Alimentar (sim, eu assumi já), vou começar hoje com Jejum Intermitente de 12hrs.

Minha última refeição será as 21hrs (Jantar) e depois somente o pós treino sólido de amanhã, depois eu posto como ficou, mas as macros tão por base

 

Carbs: 50grs máximo

Protn: entre 120-130grs

Gords: entre 90 e 110grs.