Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[brcristina 115]

15 horas atrás, Priiknuth disse:

Acompanhando!

Bem vinda! 

[MAW Nutrition 187]

Bom dia

Está tudo bem?

Como vai a dieta ainda em JI?

Segue firme, o caminho não é fácil mais todos podemos tentar...

Abs

[brcristina 115]

3 horas atrás, lchfbec disse:

Bom dia

Está tudo bem?

Como vai a dieta ainda em JI?

Segue firme, o caminho não é fácil mais todos podemos tentar...

Abs

Tudo ótimo!

Só sem tempo pra relatar por aqui. Prometo voltar em breve!

Estou com Kcals de manutenção, e fazendo 2 dias de Carbo Alto na semana (priorizando os treinos de MI). Continuo o JI mesmo nos dias de HC tbem 

Bjs

Editado Abril 7, 2016 às 17:55 por brcristina

[MAW Nutrition 187]

Flor não rs...

Bom que tá focada, correria aqui tb, faz parte né e não tem outro jeito de crescer na vida!

Abs!

[brcristina 115]

1 minuto atrás, lchfbec disse:

Flor não rs...

Bom que tá focada, correria aqui tb, faz parte né e não tem outro jeito de crescer na vida!

Abs!

Opa! 

Olha só o corre domo tá, nem li o User kkkkk Sorry

Aprendendo muito com seu diário, adoro suas comidas 

Enfim, to tentando voltar pro foco, fds rolou breja, tequila, pizza, batata doce chips, pão integral e torrada.

 

+4kg 

[brcristina 115]

35 minutos atrás, Rasz disse:

acompanhando...procurei fotos, nao achei, tem alguma pagina q tem foto?

Aqui 

[brcristina 115]

1 minuto atrás, Rasz disse:

setembro...6 meses atrás...ta de brincadeira neh? EUAHUEAHUEHAU

O Shape não melhorou nada... na verdade piorou! 

Oq tava querendo aparecer de ABS embaçou de vez .... AFF kkkk

Vou tentar postar algo no FDS, prometo!

[MAW Nutrition 187]

Opa! 

Olha só o corre domo tá, nem li o User kkkkk Sorry

Aprendendo muito com seu diário, adoro suas comidas 

Enfim, to tentando voltar pro foco, fds rolou breja, tequila, pizza, batata doce chips, pão integral e torrada.

 

+4kg 

Kkkkk entendo

Vamos agregando por aqui, um ajudando o outro, acredito que assim o esporte possa crescer de vez

As vezes tem que chutar o balde mesmo, depois só manter a cabeça focada que volta ao normal

Sobre a evolução sabe o que percebo é que evoluímos sim, porém estamos acostumados a nós olhar todos os dias e fazer comparações com os profissionais top, aí fica longe o shape mesmo, só que temos que ver o quanto mudamos do nosso shape, pega quem vc era e compara com hoje, aposto que não terá nem comparação [emoji106]

Não esquenta sou assim tb, acho meu shape uma bosta rs

[brcristina 115]

17 horas atrás, Rasz disse:

ahh nao te preocupa, é assim mesmo, só se empenhar q com o tempo vai melhorar...mas naquela foto de setembro, baita mudança em....parabens

Pra quem chegou nos 70kg, subir hj na balança e ver 74kg é f%#&

 

15 horas atrás, lchfbec disse:

Kkkkk entendo

Vamos agregando por aqui, um ajudando o outro, acredito que assim o esporte possa crescer de vez

As vezes tem que chutar o balde mesmo, depois só manter a cabeça focada que volta ao normal

Sobre a evolução sabe o que percebo é que evoluímos sim, porém estamos acostumados a nós olhar todos os dias e fazer comparações com os profissionais top, aí fica longe o shape mesmo, só que temos que ver o quanto mudamos do nosso shape, pega quem vc era e compara com hoje, aposto que não terá nem comparação

Não esquenta sou assim tb, acho meu shape uma bosta rs

Ando chutando mto o balde, antes era um lixo no mês... agora é um a cada 3 dias.

Vou me segurar, manter kcal baixa em dia de role, beber menos e tals... colocar tudo no trilho!

Brigada pelo apoio e segue firme vc tbem! 

[brcristina 115]

Buenos pipowwww 

 

RELATO - SEMANA 15:

04/03 - SEGUNDA-FEIRA:

CARBO MÉDIO - 1200Kcal - Só treino, sem cardio.

TREINO: Inferiores, foco nos posteriores e glúteos.

 

05/03 - TERÇA-FEIRA:

ZERO CARBO - 1100kcal - 20min de bike

TREINO: Costas / Bíceps e trapézio

 

06/03 - QUARTA-FEIRA:

CARBO ALTO - 1300kcal

* Carbo aqui bateu 100g e 50g de gorduras apenas 

Comi maçã e arroz 

 

TREINO: Inferiores de matar e 20min de cardio no pós + 20min a noite

 

07/03 - QUINTA-FEIRA:

ZERO CARBO - 1300kcal - OFF de Treino

25g de carbo / 96g de ptn / 70g de fat

 

Jejum de 16hrs e priorizando gorduras nas 2 refeições do dia.

4,5lt de água e rolou 15min de corrida, 25min de esteira inclinada e 20min de transport.

 

08/03 - SEXTA-FEIRA:

TREINO: 45min + 25min de Transport

Supino - 1x 10 com 5kg + 3x 8 com 10kg (mais o peso da Barra)

Fly Inclinado - 4x12 - 7kg

Crucifixo - 3x12 - 5kg

Desenvolvimento Militar - 3x12 - 10kg + FALHA com 18kg

Tríceps pulley - 1x15 - 13kg + 3x12 com 18kg

Coice FALHA com 5kg SS Tríceps no banco até a FALHA.

 

Vou manter as KCAL em torno de 1300 a 1500 pra tentar minha resposta, to pesando todos os dias e venho mantendo os 74kg

Não vou mais focar tanto na balança, amanhã vou tirar medidas e fotos, e me atentar mais a isso. Dia 30/04 retorno na Nutri pra saber a quantas anda o BF da Gordelicia aqui....

 

Por enquanto é isso! Dps mando o relato da dieta aqui..

 

Xero 

 

Editado Abril 8, 2016 às 12:40 por brcristina