Diário De Mais Uma Aspirante A Wellness

[brcristina 115]

Boa tarde pipow

Motivação aqui tá na casa do chapéu... não tá tranquilo NEM favorável... ta DEPLORÁVEL mesmo 

 

Desde sexta-feira (18/03) jacando constantemente, na lista de pecados estão:

 

- Pizza de grão de bico com frango e queijo padrão

- Bolo de leite ninho + bolo de bicho de pé

- Pasta de amendoim

- Doritos

- Goiabinha

- Milhões de ovinhos de amendoim e jujubas

- Uns 12 bombons

- 150g de pé de moleque (sim comi aquela BARRA grande inteira)

- 2 sonhos ENORMES

- Rolou caipirinha, catuaba e muita vodka 

 

AND o café da manhã de hoje foi um pedaço da melhor PIZZA MARGUERITA de SP...

 

Peso tá em 73,4, disposição um lixo, gripe Low Carb, muita fome e muita vontade de doce... 

 

FAT BUT FIT

[Ricardo Queiroz 5761]

 de olho nessa temporada de bad choices aí

Cara desanima não, essas coisas acontecem mesmo, desânimo, vontade de chutar o balde, o "life happens", só não pode chutar tudo de vez rsrsrs

Editado Março 24, 2016 às 18:43 por Ricardo Queiroz

[brcristina 115]

4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

 de olho nessa temporada de bad choices aí hehehe

Cara desanima não

Ei Rick, to de olho nos teus PACEs sempre!! kk

Enfim, bad choices é elogio... tá uma orgia gastronômica prévia de Páscoa!

 

Tô tentando voltar pro LCHF com um pézinho no inferno 

 

[Sol Hipertrofia 156]

Jesus segura essa mulher kkkk vamos lá Cris! Tudo bem que tem dias difíceis, mas não chuta o balde não! Já veio muito longe para fazer isso! Força ai!

[brcristina 115]

RELATO:

Fechei uma semana totalmente OFF da dieta, então manterei alguns dias de Zero Carbo pra compensar. Aumentei também o cardio (2x de 30min ao dia).

Manterei o Jejum Intermitente de 16h ou mais quando conseguir, e 2 refeições ao dia.

 

DIA 01:

 

TREINO:
AGACH. LIVRE
LEVANTAMENTO TERRA
LEG PRESS 90º
ABDUÇÃO
GLÚTEO CROSS
GÊMEOS EM PÉ

 

DIETA:
Carbo: 18gr - Prot: 134gr – Gord: 83gr - 1390kcal

 
ALMOÇO: Encerrando 17h de Jejum

Frango grelhado, 50gr

Picanha grelhada, 90g

Queijo coalho, 25g

Couve, pepino e milho.

5gr chocolate 70%

10gr leite desnatado

40gr prot - 7gr carbo – 34gr gord

 

JANTAR:

Ovos 2unid

Frango cozido 90gr

Brócolis cozido, 80gr

Manteiga de garrafa, 10gr

Queijo muçarela, 100gr

Sardinha assada, 100gr

94gr prot - 11gr carbo – 49,75gr gord

 

Editado Março 29, 2016 às 13:43 por brcristina
atualizando

[brcristina 115]

RELATANDO: DIA 02

 

TREINO: 29/03

4x12 FLY RETO - 15kg (máquina)
3x12 CRUCIFIXO - halter 5kg SS TRÍCEPS BANCO
3x12 DESENV. MILITAR - barra 14kg SS ELEVAÇÃO LATERAL - 4kg
4x15 TRÍCEPS PULLEY
3x12 TRÍCEPS COICE

TRANSPORT 20min

----------> Ombro moído, literalmente! Rolou MOBs de inferiores depois do cardio tbem 

DIETA:

REF. 01:

Fechando 12h de Jejum.

Abadejo Grelhado, 120g

Vagem Grelhada, 2unid

Linguiça Calabresa, 4unid

Chocolate Amargo, 5g

Gord: 14,99 - Carb: 3,15 - Prot: 30,25 - 272 kcal

 

REF. 02:

Sardinha Assada, 85g

Café com Manteiga, 1col sobremesa

Gord: 16,23 - Carb: 0,06 - Prot: 20,65 - 234 kcal

 

REF. 03:

Sertanorte Manteiga de Garrafa, 15g

Brócolis Cozidos, 100g

Peito de Frango Cozido, 100g

Scala Queijo Prato, 120g

Gord: 41,70 - Carb: 10,57 - Prot: 62 - 659 kcal

 

Super beijos! 

 

[brcristina 115]

Bom dia!!

 

Hoje vai rolar Jejum de 24hrs 

 

TREINO:

PULLEY FRENTE    4x15/12/12/10 - 22kg
REMADA MAQUINA    3x12 - 13kg
REM. CURVADA CROSS    4x15/12/12/10 - 29kg
CRUCIFIXO INVERSO    3x12 - 4kg
POSTERIOR UNI CROSS    3x12 - 4,5kg
ROSCA SCOTT     4x15/12/12/10 - 10kg
ROSCA INVERSA    4x12 - 10kg

 

Sigamos! 

[Sol Hipertrofia 156]

17 minutos atrás, brcristina disse:

Hoje vai rolar Jejum de 24hrs 

 

 

[brcristina 115]

1 hora atrás, Sol Hipertrofia disse:

 

 

Q foi? 

Tô sem cia pra almoçar, e sem fome... então bora!

Jejum intermitente é o The Best amoreco 

[Sol Hipertrofia 156]

@brcristina eu estou incapacitada de outra reação se não  

 

hehe' eu ja pensei, repensei, li, pesquisei e só me falta a coragem para testar o ji. Pelo que vi e por relatos também (inclusive o seu) só traz benefícios! Mas ainda fico chocada com o fato 24hrs de jejum...