Avaliação Treino Ab2X Push/pull

[Cunhaaa 2]

Idade: 19 anos
Altura: 1,76cm
Peso: 76kg

Objetivo: Hipertrofia/baixar o bf

Eaí marombada, queria pedir a vossa opinião nesse treino push/pull:

A - Pull

Agachamento livre 4x6

Supino Reto 5x5

Desenvolvimento em pé (OHP) 4x6

Paralelas 3x8

B - Push

Terra 4x6

Remada baixa 4x6

Pull up 3x8 (aqui eu sofro, não consigo fazer as 8 hahahaha)

Kroc row 2x20 / Remada curvada 4x6 (alterno entre um treino e outro)

Bom, é isso, valeu!

Editado Setembro 10, 2015 às 01:15 por Cunhaaa

[-aev 16]

A escolha dos exercícios tá show! Só aumente as séries de agachamento e diminui as repetições do terra (inclusive, pode revesar entre terra e stiff).

E joga essa remada baixa como último exercício, é mais jogo.

Valeu!

[Cunhaaa 2]

Blz, valeu pela ajuda.

[Rilkz 96]

Adiciona volume nas pernas, está desequilibrado em relação ao superior.

Em geral bom treino, escolha dos exercícios Ok.

Abraços.