Ajuda No Meu Treino Novo.

[Guto xD 2]

Bom to com abc2x

to fazendo (series de 3x 10 repetições)

A: peito, triceps e ombro (supino reto, supino inclinado com halteres, voador, triceps testa, triceps unilateral supinado no cros, elevação lateral, desenvolvimento com halteres)

B: perna, trapézio e abs (leg pres, cadeira extensora, cadeira adultora, mesa flexora, panturrilha sentado, remada alta, encolimento com halteres, bicet de abdomen)

C: costas e biceps (puxada aberta, puxada fexada, remada sentada, rosca scott, rosca concentrada, exercicio pra lombar)

bom a questão é a segunte, eu to fazendo 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno, alguem podia me responder, a seguinte questão?

Depois de quanto tempo eu mudo o volume pra 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno?

(Obs: a intensidade ta boa, tenho 2 meses de academia. comecei com esse treino a 1 mes +-.)

Editado Dezembro 1, 2009 às 18:49 por Guto xD

[edunanet182 6]

Bom to com abc2x

to fazendo (series de 3x 10 repetições)

A: peito, triceps e ombro (supino reto, supino inclinado com halteres, voador, triceps testa, triceps unilateral supinado no cros, elevação lateral, desenvolvimento com halteres)

B: perna, trapézio e abs (leg pres, cadeira extensora, cadeira adultora, mesa flexora, panturrilha sentado, remada alta, encolimento com halteres, bicet de abdomen)

C: costas e biceps (puxada aberta, puxada fexada, remada sentada, rosca scott, rosca concentrada, exercicio pra lombar)

bom a questão é a segunte, eu to fazendo 3 exercicios pra musculo grande e 2 pra pequeno, alguem podia me responder, a seguinte questão?

Depois de quanto tempo eu mudo o volume pra 4 exercicios pra musculo grande e 3 pra pequeno?

(Obs: a intensidade ta boa, tenho 2 meses de academia. comecei com esse treino a 1 mes +-.)

eu axo q apartir do momento q vc ter total dominio do seu treino vc pode acrescentar mais algum no maximo quatro pra musculos grandes e tres pra pequenos !

se vc ja fez os tres pra grandes e ainda tem um poko de pump manda ver em mais algum exercicio !!

abraços !

[Guto xD 2]

alguem mais pode ma ajudar?

por favor, estou indo pra academia agora.

mudo ou não?

[rodts 169]

Não.

Tem 2 meses de academia ainda.

Aprende a treinar e comer antes de ficar colocando volume.

Ainda mais com esse peso.

Se ficar treinando demais vai acabar ganhando de menos.

[Akanux 0]

Cara, muda assim que tu achar que nao tá tendo resultado assim...

BB é TESTE... tu tem que testar e ver qual o melhor pra vc.

Embora acho que ta bom continuar testando o que ta msm.

[Guto xD 2]

então vo continua assim, pelo menos pros proximos 5 meses.

=D

a não ser que eu mande um combo, dai vo muda o treino.

Obrigado a todos.

[craw69 2.267]

2 meses de academia e quer aumentar volume, mandar um combo com menos de 6 meses... ta com muita pressa cara. Eu ja acho ABCx2 volume demais por usar o tronco inteiro dois dias seguidos, ainda vai aumentar o volume? Se ta aguentando tanto assim, entao esta leve o treino. Aumenta intensidade e nao volume.

Abracos

[Seph® 5]

Omg.. 2 meses já tá querendo mudar.. aooo tá empolgado em..

vai com calma irmãozinho..

~Hugs

Seph®