A Importancia Dos Multivitaminicos.

[Joseph Brr 142]

POsta ai uma dieta que consiga 100%das vitaminas e mineiras sem usar fígado e com boa biodisponibilidade.

hauauhahahaha

amigo, nao preciso de planejar uma dieta muito complexa para chegar nisto. muitas vitaminas acumulam no corpo durante varios dias, assim voce nao precisa todo dia comer determinados alimentos TODO SANTO DIA pra ter suas necessidades supridas.

Isso é mito dessa industria de suplementos. Se voce come frutas, verduras, graos de qualidade, carne durante uma semana voce estará 100%. Além do mais, até hoje nunca conheci ninguem com nenhuma carencia vitaminica! Voce já? eu nunca ouvi falar de uma pessoa saudavel e com condicoes economicas medianas com problemas de avitaminoses.

Logo, nao caio nessa conversa nao meu chapa. ainda nao li nenhum estudo tambem provando que indubitavelmente é necessário suplementar vitaminas pra ter melhor performance no treinamento resistido se voce tiver por favor me mostre pois nao conheco nenhum!!!!!!!!!

[surf 1666]

hauauhahahaha

amigo, nao preciso de planejar uma dieta muito complexa para chegar nisto. muitas vitaminas acumulam no corpo durante varios dias, assim voce nao precisa todo dia comer determinados alimentos TODO SANTO DIA pra ter suas necessidades supridas.

Isso é mito dessa industria de suplementos. Se voce come frutas, verduras, graos de qualidade, carne durante uma semana voce estará 100%. Além do mais, até hoje nunca conheci ninguem com nenhuma carencia vitaminica! Voce já? eu nunca ouvi falar de uma pessoa saudavel e com condicoes economicas medianas com problemas de avitaminoses.

Logo, nao caio nessa conversa nao meu chapa. ainda nao li nenhum estudo tambem provando que indubitavelmente é necessário suplementar vitaminas pra ter melhor performance no treinamento resistido se voce tiver por favor me mostre pois nao conheco nenhum!!!!!!!!!

No fígado é acumulado apenas as lipossolúveis, ADEK.

As hidro, em excesso são excretadas na urina, mas são muito fáceis de conseguir e rins vão regular a quantidade no sangue.

Sobre carência vc não ve pq ninguém diagnostica. Garanto que vc nunca viu os exames que comprovam sua afirmação.

Sai mais barato tomar centrum que fazer exame de todas as vitaminas.

Como já disse em vários tópicos, a quantia pra não ter problema por falta é pouca e da pra extrair da alimentação. Precisa de deficiência muito grande pra ter algum sintoma.

No período das grandes navegações escorbuto era bem comum pela FALTA de vit C.

A quantia pra extrair reais benefícios é bem maior.

Generalizar micros tbm é cagada. Cada qual a sua função e metabolismo específico.

Gestantes precisam de Acido fólico nos 3 primeiros meses pra formar o tubo neural. Isso é só pra começar

Tem ESTUDO CIENTIFICO pra cacete, sobre vitaminas e performance segue alguns pra vc ESTUDAR!!

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302005000400005

http://www.nutrociencia.com.br/upload_files/arquivos/Vitaminas_19_10.pdf

http://www2.fcfar.unesp.br/Home/Pos-graduacao/AlimentoseNutricao/GabrielaSoldiGoncalvesME.pdf

http://www.efdeportes.com/efd155/maltodextrina-na-performance-de-mountain-bike.htm

http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=92

[Sapucaia90 2]

adquiri um multivitaminico da NOW, o ADAM, apresenta cerca de 10000 ui em duas capsulas. e ai? essa quantidade somada a alimentação tá tranquilo?

[surf 1666]

adquiri um multivitaminico da NOW, o ADAM, apresenta cerca de 10000 ui em duas capsulas. e ai? essa quantidade somada a alimentação tá tranquilo?

Esse é muito bom! Eu uso opti-man, ele diz pra tomar 3 por dia, mas só tomo 1, pq minha rotina não exige td isso.

[Joseph Brr 142]

No fígado é acumulado apenas as lipossolúveis, ADEK.

As hidro, em excesso são excretadas na urina, mas são muito fáceis de conseguir e rins vão regular a quantidade no sangue.

Sobre carência vc não ve pq ninguém diagnostica. Garanto que vc nunca viu os exames que comprovam sua afirmação.

Sai mais barato tomar centrum que fazer exame de todas as vitaminas.

Como já disse em vários tópicos, a quantia pra não ter problema por falta é pouca e da pra extrair da alimentação. Precisa de deficiência muito grande pra ter algum sintoma.

No período das grandes navegações escorbuto era bem comum pela FALTA de vit C.

A quantia pra extrair reais benefícios é bem maior.

Generalizar micros tbm é cagada. Cada qual a sua função e metabolismo específico.

Gestantes precisam de Acido fólico nos 3 primeiros meses pra formar o tubo neural. Isso é só pra começar

Tem ESTUDO CIENTIFICO pra cacete, sobre vitaminas e performance segue alguns pra vc ESTUDAR!!

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302005000400005

http://www.nutrociencia.com.br/upload_files/arquivos/Vitaminas_19_10.pdf

http://www2.fcfar.unesp.br/Home/Pos-graduacao/AlimentoseNutricao/GabrielaSoldiGoncalvesME.pdf

http://www.efdeportes.com/efd155/maltodextrina-na-performance-de-mountain-bike.htm

http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=92

entendo seu ponto de vista mas voce citar escoburto que é o extremo do extremo nao serve pra mim como justificativa...

no caso da vit C nao tem vitamina mais facil de adquirir na alimentacao, o cara se brincar só de trash food já tem mais que o suficiente imagine alimentando limpo?

[surf 1666]

entendo seu ponto de vista mas voce citar escoburto que é o extremo do extremo nao serve pra mim como justificativa...

no caso da vit C nao tem vitamina mais facil de adquirir na alimentacao, o cara se brincar só de trash food já tem mais que o suficiente imagine alimentando limpo?

No fígado é acumulado apenas as lipossolúveis, ADEK.

As hidro, em excesso são excretadas na urina, mas são muito fáceis de conseguir e rins vão regular a quantidade no sangue.

Sobre carência vc não ve pq ninguém diagnostica. Garanto que vc nunca viu os exames que comprovam sua afirmação.

Sai mais barato tomar centrum que fazer exame de todas as vitaminas.

Como já disse em vários tópicos, a quantia pra não ter problema por falta é pouca e da pra extrair da alimentação. Precisa de deficiência muito grande pra ter algum sintoma.

No período das grandes navegações escorbuto era bem comum pela FALTA de vit C.

A quantia pra extrair reais benefícios é bem maior.

Generalizar micros tbm é cagada. Cada qual a sua função e metabolismo específico.

Gestantes precisam de Acido fólico nos 3 primeiros meses pra formar o tubo neural. Isso é só pra começar

Tem ESTUDO CIENTIFICO pra cacete, sobre vitaminas e performance segue alguns pra vc ESTUDAR!!

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0004-27302005000400005

http://www.nutrociencia.com.br/upload_files/arquivos/Vitaminas_19_10.pdf

http://www2.fcfar.unesp.br/Home/Pos-graduacao/AlimentoseNutricao/GabrielaSoldiGoncalvesME.pdf

http://www.efdeportes.com/efd155/maltodextrina-na-performance-de-mountain-bike.htm

http://revista.hupe.uerj.br/detalhe_artigo.asp?id=92

Já tinha te respondido no post anterior.

Como já disse em vários tópicos, a quantia pra não ter problema por falta é pouca e da pra extrair da alimentação. Precisa de deficiência muito grande pra ter algum sintoma.

A quantia pra extrair reais benefícios é bem maior.

Outro exemplo prático, a RDA de vitamina A nem chega perto de sequer ajudar a prevenir espinhas em quem tem pré-disposição a isso.

A dermatologista nem pede exame de ADE, Zn, DHT etc. nem bosta nenhuma, pq não vale a pena. Pq ela não ganha nada com isso.

Pq receitar a pilula milagrosa, roacutan, é muito mais fácil!

Ela ganha, o laboratório ganha, a farmácia ganha! Sabe o que acontece? Chega no fim do mês o representante do Lab que fabrica o remédio chega lá e pede o bloco de receitas,

-Hm, prescreveu 200 esse mês, vai ganhar um bônus!

Se vc não quer tomar, blz. Eu tbm não uso quando to sem grana.

Agora dizer que é balela, e só comida da conta que não tem estudo nenhum, tu ta é de sacanagem!

Só de interação absortiva deve ter uns 300 de cálcio e ferro

De performance, só aqui no fórum tem uns 10 tópicos de vit D,

De antioxidante vit E é rei, até o Manu já citou como o melhor antioxxidante

[lufe37 30]

Aproveitando o tópico, estou com o Optimen em mãos e com um dúvida na cabeça: quantas cápsulas ao dia?

A embalagem recomenda três. Particularmente acho muito, e tenho o receio de eliminar quase tudo pela urina.