[Falta de Pesquisa]Ajuda Com A Dieta

[musoumano]

Opa, galera é o seguinte eu sou novo na academia e eu preciso da ajuda de vocês para montar uma dieta. Pois eu não manjo muito do assunto ainda!

Eu tenho 1,75 de altura e peso 53kg.
Minha meta é chegar nos 75kg no mínimo.

Por favor, vocês podem opinar qual dieta eu posso seguir para atingir esse objetivo o mais rápido possível?

Obrigado!!

[mpcosta82]

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