Ajuda Em Dieta Cutting !

[Nathan2604 2]

Opa, vou iniciar meu cutt amanha, com 90kg e 18% bf

Vou mandar a foto da dieta pelo app do cel, espero que me ajudem pois tive uma dificuldade em montar, em quantas kcal diminuir e quanto de carbo, protein e fat por kg .

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Espero que esteja legítimo a imagem para vocês

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[Bruno hO 5]

Primeiro, organiza isso ai antes que seu post seja deletado.

Depois, coloque qual sua TMB e GCD, e se seu objetivo é cultting ou bulking,

Fica mais fácil ajudar assim...