The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)

[dsarath]

Agora senti firmeza hein mano, cetogenica é foda de inicio, mas tomara que renda bons resultados.. segura a rage e falta de paciencia(pelo menos em mim da mt.. kkk)
eu to na low carb ainda, mas vou chegar nesse nivel ai tb..

Acompanhando e torcendo ae, abraço

[MarcSega]

Agora senti firmeza hein mano, cetogenica é foda de inicio, mas tomara que renda bons resultados.. segura a rage e falta de paciencia(pelo menos em mim da mt.. kkk)
eu to na low carb ainda, mas vou chegar nesse nivel ai tb..

Acompanhando e torcendo ae, abraço

Podecre meu, o negócio ta pegando fogo, agora quero torrar essa banha toda. Mas seguinte né, primeiro dia de treino em dieta cetogênica, fiz um dos treino mais insanos da vida de pernas, mas também, fiquei umas 3 horas totalmente exausto, um cansaço físico, mental, todo corpo mole, sinistro mesmo... Não conseguia nem engolir a comida (150g de porco) demorei 45 minutos pra engolir os pedacinhos, de tão mal que tava... Zero fome...

 

To até pensando em deixar o HIIT para depois da dieta cetogênica e focar só na musculação, pois acho demais cetogênica, HIIT e musculação ao mesmo tempo, posso acabar catabolizando ou até mesmo ficar doente, ter um overtrainning....

Bah saíram hoje uns 40 e poucos exames dos 54 que fiz.... Deu muita merda manos.... Leucopenia confirmada. Exames ligados ao colesterol ( o bom ta baixo, o ruim ta alto, o total ta altíssimo) e também aos ligados aos testículos e de testosterona. A testosterona total deu baixa, a livre ta,bém, e os hormonios que regulam a produção de testo deu podreee, a ESTRONA E1 DEU 13,4!! Os valores de referência são de 25 a 350! Meu SHBG deu muito alto, 68,1... Deficiência de vit D3 (mas comecei a suplementar hoje com 5.000 ui por dia e pegar sol - já to até bronzeando rs)... Amilase deu alta (pancreas...) Colesterol total 235,5!!!!! HDL 38.. LDL 134!!!!! Só pode ter algum erro nisso, to todo fudido por esses exames ai, e sou um cara aparentemente saudável.. Nunca fico doente posso pegar chuva me exercitar... Sinistro, esse laboratório deve ser um lixo... Vou fazer direto no da Unimed pra tirar a prova...

Espero que esteja tudo errado...

 

[Hipernetico]

Boa parceiro, kkkkk...

#AgachamentoFAIL

RSRS... isso ai continuar nesse ritmo que tu vai longe parceiro, acredito em você.

[MarcSega]

Boa parceiro, kkkkk...

#AgachamentoFAIL

RSRS... isso ai continuar nesse ritmo que tu vai longe parceiro, acredito em você.

TMJ mano, agora a porra ta ficando séria, to entrando no ritmo pauleira agora, só na base do urro pra levantar aqueles pesos haahah

Agachamento fodeu mesmo, não dá pra mim... foda-se, eu me viro, ta cheio de coisa la vou ficar com as pernas gigantes tb  uh uh uh agachamento vai toma no c...rsrs

[Hipernetico]

TMJ mano, agora a porra ta ficando séria, to entrando no ritmo pauleira agora, só na base do urro pra levantar aqueles pesos haahah

Agachamento fodeu mesmo, não dá pra mim... foda-se, eu me viro, ta cheio de coisa la vou ficar com as pernas gigantes tb  uh uh uh agachamento vai toma no c...rsrs

kkkkkkkkkkkkkk, vai sim mano, como te falei, ainda que só pudesse malhar os braços velho, pensa nisso!!
Veja esse cara:

[MarcSega]

kkkkkkkkkkkkkk, vai sim mano, como te falei, ainda que só pudesse malhar os braços velho, pensa nisso!!Veja esse cara:

Bah, monstro! bf 3%.. E eu ja to feliz chegando nos 13%! podendo correr ainda! rs vamos agradecer o que Deus nos deu e usar então..

Editado Setembro 28, 2015 às 23:37 por MarcSega

[dgl123]

De boa, acontece...

Cara, minha distribuição de treino é igualizinha a sua, A peito ombro triceps, B costas biceps e trapezio e C perna completa. Eu comecei hoje minha cetogênica e junto tomando cafeína, só 200mg, cara.... Foi o treino de perna mais punk da minha vida! Era para ser um treino de 20 séries de agachamento só, a idéia era treinar perna sempre a cada 72 horas, 1 dia agachamento outro dia terra. sempre com intervalos de 72 horas, não importa se é feriado ou o que for, tem que manter as 72 horas. Mas fui fazer e, como tenho hérnia de disco, senti a lombar afu e dai mudei completamente o treino. Como to num pique sinistro, não quero NEM A PAU me lesionar a lombar de novo na hérnia e ter que parar de treinar de vez, então eliminei agachamento, terra, remada curvada no smith dos meus treinos. Fiz um treino assim: Leg 45º fiz piramide fui aumentando até todos pesos possíveis inimaginaveis nem contei fui só aumentando, de 30 repetições ia baixando, nem contei o número de séries, mas era de 2 em 2 com o mesmo peso, dai aumentava o peso e baixava o numero de repetições. Fui de 30 repetições até 4 repetições, com peso pra caraaalho. Depois fui baixando o peso e subindo as repetições de novo até 30, até a falha mortal total.

Como depois dessa desgraceira toda eu ainda estava respirando (quase que parei de respirar rs), fui pra cadeira extensora e fiz mais ou menos a mesma coisa (PUNK!), depois fui pra mexa flexora e... Mesma coisa!!! Sempre com dropset no final de cada exercício... Pra finalizar, fiz panturrilha no leg 3x 25 e depois gemeos pra soleo sentado no banco 3x 25... Cara, sai de lá quase desmaiando... to todo mole bambo, minhas pernas tremem, to podre, mas rende afu!!! Acho que a cafeína me deu essa resistência, quando tava com RM eu aguentava sabe, não falhava, conseguia segurar la em cima na última repetição até ozóio saltar pra fora, mas não deixava o peso baixar! Irado! (Só quero ver como vou acordar amanhã... E a viagem é que tomei a cafeina anidra só 10 minutos antes do treino e nas trÊs primeiras repetições do primeiro exercício eu ja tava suando feito burro no sol e pegando fogo!

 

Sobre o jejum intermitente... tenho que ler sobre isso velho, tem alguma coisa a ver com a tal dieta paleolítica (desculpa a ignorância)?

Nos dias que fica 20 horas em jejum tu treina? E força vem de onde??? Se for assim mesmo, vou pesquisar e tal, mas to dentro mano, tudo é válido testar!

Brother, eu vou te falar e você não vai acreditar.

Treinar em jejum é a melhor coisa do mundo. Eu faço que nem você, só que mando 420mg de cafeína.

Treino às 6h30 até às 7h30, meu desjejum é só no almoço (imagine o almoço), mais com o tempo o corpo acostuma e a sensação é maravilhosa. Você não fica na neura de ter que comer porque vai "catabolizar" nem nada disso.

*O JEJUM NÃO PRECISA SER DE 24 HORAS, JEJUM DE 16 HORAS JÁ FAZEM EFEITOS*

Leia o estudo sobre os benefícios do jejum.

Link: http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/jejum-intermitente.html

Vou aproveitar e te passar uma receita de um Sorvete (sobremesa) lowcarb pra você.

60g Creme de Leite
20g Coco Ralado (in natura) - sem açucar
5g Cacau
10 gotas de Sucralose ou Zerocal

Tudo isso tem apenas 230kcal e é uma delícia. E apenas 3g de carb!

Mistura tudo e coloque 20 minutos na geladeira.

 

Editado Setembro 28, 2015 às 23:43 por dgl123

[MarcSega]

Brother, eu vou te falar e você não vai acreditar.

Treinar em jejum é a melhor coisa do mundo. Eu faço que nem você, só que mando 420mg de cafeína.

Treino às 6h30 até às 7h30, meu desjejum é só no almoço (imagine o almoço), mais com o tempo o corpo acostuma e a sensação é maravilhosa. Você não fica na neura de ter que comer porque vai "catabolizar" nem nada disso.

Vou aproveitar e te passar uma receita de um Sorvete (sobremesa) lowcarb pra você.

60g Creme de Leite
20g Coco Ralado (in natura) - sem açucar
5g Cacau

Tudo isso tem apenas 230kcal e é uma delícia. E apenas 3g de carb!

Mistura tudo e coloque 20 minutos na geladeira.

 

Top a receita,. Boa pra quando dá aquela larica de doce.. Pois é meu mas eu não treino em jejum... Eu vou depois do almoço, mas sem carbo né... tava treinando perto da noite, mas com a cafeina mudei meu horario pras 14 hrs, dai como tenho problema de sono, nao afeta muito, e a academia ta mais vazia , da pra berrar mais hahaha uuaaaaarghh!!!!

[dgl123]

Demoro! Mais você pode fazer o jejum de 16 horas. Basta você fazer a sua última refeição às 20h00 e comer só às 12h00. É maravilhoso você comer aquele monte de comida

 

[MarcSega]

Hahaha , mas o que vc come as 12 horas?

Demoro! Mais você pode fazer o jejum de 16 horas. Basta você fazer a sua última refeição às 20h00 e comer só às 12h00. É maravilhoso você comer aquele monte de comida

 

Hahaha , mas o que vc come as 12 horas?