The Incredible Cutting (O RETORNO) - Meta: 13% Bf (Diário Com Fotos)

[MarcSega 78]

Acompanhando, é noix \o/

Valeu mano, é nois se ajudando.

aí sim, sempre bom ir melhorando a dieta.. tenho que fazer isso kkk, apesar de ta tomando um multivitaminico importado..

"Cortei o peito de frango! "

 porra fiquei curioso hein man kkkkkkkkkkk..
tava com um shape legal na foto, mas é isso ae, voltar aos bons tempos ne, com ajuda da memoria muscular quem sabe..

e essa creatina? não pretende cortar não? em mim particularmente apesar de todo o gás me da mt retenção.. mas vai de cada um

Acompanhando, abraços
 

Cara, a questão do peito de frango é a seguinte: existe esse debate sobre os hormônios injetados ou dados em ração para os frangos mas isso realmente não existe. É proibido por lei e inspecionado. Porém, sou amigo de dono de granjas e cara que trabalha diretamente com isso e o que acontece é que estes animais ficam em gigantescas quantidades amontoados em lugares minúsculos, espremidos uns aos outros aos milhares, com uma luz super potente ligada 24 horas para que eles não durmam e assim produzam mais ovos. Isso gera um grande nível de estresse nos animais e os mesmos, desta forma, produzem cortisol, que é extremamente prejudicial. Ou seja, os frangos não são saudáveis por causa dos hormônios sim, mas não de forma exógena e sim de forma endógena, devido aos maus tratos e as formas que são alojados.

 

Cara, a creatina vou cortar em novembro. Dai aumento a dose de cafeína pra trincar de vez pra 420mg/dia.

[Hipernetico 145]

Parece que você andou lendo o livro do Dr. Atkins, rsrs....
Que bom cara, tu vai ver essa dieta agir no seu corpo, aos poucos a gente vai morrendo por dentro...
A sujeira vai toda embora...
Mas tô me dando bem com os carbos, acordei hoje com 79 kg... 10 kg a menos do que minha avaliação física. 
Vou abrir o diário mesmo, acho que amanhã pra dar tempo de tirar umas fotos.

[MarcSega 78]

Parece que você andou lendo o livro do Dr. Atkins, rsrs....
Que bom cara, tu vai ver essa dieta agir no seu corpo, aos poucos a gente vai morrendo por dentro...
A sujeira vai toda embora...
Mas tô me dando bem com os carbos, acordei hoje com 79 kg... 10 kg a menos do que minha avaliação física. 
Vou abrir o diário mesmo, acho que amanhã pra dar tempo de tirar umas fotos.

Pior cara, está praticamente uma dieta cetogênica! Acredito que ela vai me ajudar sim, mas tenho umas dúvidas.

1 ª me foi dito pelo pessoal que me auxilia, que nao devo nunca comer carbo sozinho, sempre com proteína. Carbo nunca com gordura. Gordura sempre com proteína. Ou seja, a proteína é amiga de todo mundo e o cabo e a gordura são inimigos. blz... Mas...

 

E como faz, por exemplo, na refeição pré treino que tem que ter carbo (eu queria mesmo era tirar tudo e comer só gordura e proteína, que acha???) para ajudar no metabolismo da creatina? Ou no pós treino, que serve de energia para a síntese protéica? Como ficam essas questões onde o carbo é fundamental?

E outra, caso tire os carbos, não tem outra solução né, é baixar os pesos na academia mesmo né???

[JFrota 6]

1600kcal... foda huahuahua
O bom, se é q pode dizer assim, é q o corpo se acostuma.. Mas até se acostumar, é osso uhauha
Foco!

[MarcSega 78]

1600kcal... foda huahuahua
O bom, se é q pode dizer assim, é q o corpo se acostuma.. Mas até se acostumar, é osso uhauha
Foco!

Cara vou te dizer que no início é foda mesmo, mas sinceramente, agora não sinto mais fome, juro. Só como por obrigação. Acostuma, porque antes fazia uma refeição do lixo por semana e dai aquela refeição me ativava de novo a gula, a vontade de comer coisa gostosa, gordurenta sei la, lasanha, churrasco, mas agora não faço nenhuma refeição do lixo nunca, e dai acostumei para, quase nem coloco sal mais parece até que to perdendo o paladar, é uma viagem... Acho que comeria 1000Kcal dia e não sentiria fome.

MAS, o impacto no treino é TOTAL. Força desmoronou né, até porque faço 2 treinos por dia, corrida HIIT pela manhã e muscula a noite, dai to secando...Mas hoje de manhã fiz 54 exames de sangue e alguns sairam agora pouco na internet e to meio preocupado... Vou esperar sair todos pra lançar aqui no tópico, mas deu coisa bem feia cara.... tireoide, pancreas, HDL baixo, LDL super alto, colesterol alto.... sinistro... Saíram só 16 dos 54, tem muita coisa pra ver ainda....

[MarcSega 78]

Treino B hoje, costas - bíceps - trapézio.

 

- Remada Sentado no Banco – 1x20 série de aquecimento: 20kg + 2x6 força: 50kg + 2x10 falha: 40kg

- Remada Baixa Triângulo - 1x20 – 25 kg + 2x6 força: 60 kg + 2x10 falha: 45 kg

- Puxada na Frente em Polia Alta (exercício vertical) - 3x10 – 50kg

- Puxada Atrás em Polia Alta (exercício vertical) - 3x10 – 40kg

- Rosca Direta 2x8-10 na Barra W + 2x8-10 na Barra Reta – 10kg cada lado (subi de 8 para 10kgs)

- Rosca 21 = 3x21 – 15kg (3 barras) (subi de 10 para 15kgs)

- Bíceps Concentrado 3x8 – 9kg (hoje baixei de 9 para 7 kgs, mas fiz 12 repetições porque o peso de 8, 9 e 10 tava ocupado, shit!)

- Rosca Martelo na Corda (braquial) 3x10 (última rep. segura 20 segs.) – 20 kg (4 barras) (subi de 15 para 20kgs)

- Bi-Série de Trapézio (pegada invertida) pela frente e depois por trás com a barra 3x15 cada – 10kg cada lado

 

No final diz um dropset de trapézio só com a barra mesmo exercício acima, 50 repetições na frente e 50 atrás, saí queimando...

 

Todos exercícios que eu percebo que preciso baixar para manter execução perfeita eu baixo, os que sinto que posso aumentar o peso e ainda fazer perfeito sem vomitar eu aumento. É simples assim, sem problema em baixar ou aumentar, só realizar o movimento perfeito e levar ao limite da carga.

Hoje acho que vou comer um sushi.. fazem uns 15 dias que não erro nem uma refeição. Hoje estou pensando em sair para jantar sem culpa.

Editado Setembro 26, 2015 às 21:12 por MarcSega

[Hipernetico 145]

Pior cara, está praticamente uma dieta cetogênica! Acredito que ela vai me ajudar sim, mas tenho umas dúvidas.

1 ª me foi dito pelo pessoal que me auxilia, que nao devo nunca comer carbo sozinho, sempre com proteína. Carbo nunca com gordura. Gordura sempre com proteína. Ou seja, a proteína é amiga de todo mundo e o cabo e a gordura são inimigos. blz... Mas...

 

E como faz, por exemplo, na refeição pré treino que tem que ter carbo (eu queria mesmo era tirar tudo e comer só gordura e proteína, que acha???) para ajudar no metabolismo da creatina? Ou no pós treino, que serve de energia para a síntese protéica? Como ficam essas questões onde o carbo é fundamental?

E outra, caso tire os carbos, não tem outra solução né, é baixar os pesos na academia mesmo né???

Pode tirar e comer só gordura e proteína, quanto se vai fazer realmente uma grande diferença no metabolismo da creatina, não sei dizer, mas só de ela estar acompanhada de uma refeição já é vantagem. O carbo não é fundamental, nosso corpo sobrevive facilmente sem ele, mesmo porque sua única função é servir como energia que não é exclusiva dele, sabemos que a proteína e a gordura atendem bem a essa mesma função.Quanto a máxima: "A insulina é liberada em maior quantidade na presença de carboidratos." Só o que posso dizer é, pesquisa por ai quantos caras não eliminaram os carboidratos da refeição por completo e ainda sim continuaram ganhando massa muscular e perdendo gordura? Sendo que a insulina que faz a função de levar proteína até onde precisa e também participa no processo de emagrecimento/engorda. O corpo não para de produzir insulina porque você para de comer carboidrato, pode até ser em menos quantidade, mas será que não é o suficiente? Da minha própria dieta continuei evoluindo, e posso dizer que havia dias que o carbo estava literalmente 0, quando muito 20 gramas. O que os gurus do fitness não dizem é que o corpo não precisa necessariamente de carboidratos para produzir insulina, isso não é um pré-requisito.
Além do mais isso é uma situação isolada, não quer dizer que vai ficar sem carboidratos a vida toda, particularmente acho isso uma tarefa muito difícil, pra não dizer impossível pra quem se dá bem com carboidratos, hora ou outra, vai dar aquela vontade de comer um doce, ou tomar um copo de refrigerante, e por ai vai. E quando retornar a comer carboidratos pode retornar a extrair todos os benefícios que ele te oferece.
De modo que no momento você quer acelerar a perda de gordura, está abrindo mão de algo que proporcionalmente vai fazer seu objetivo chegar mais perto.
Não quer dizer também que vai perder força na academia, pode ser que no início sinta isso, um omelete de 4 ovos com queijo no pré treino era o suficiente pra mim levantar as mesmas cargas, mas não eram cargas que nunca havia levantado, minha memória muscular estava pronta para esses pesos. E também não estava vindo de um período de destreino, só dei continuidade. O que vai mandar também muito é o psicológico, pra mim estar de barriga cheia era o suficiente pra levantar cargas, o que exatamente estava ocupando espaço no meu estômago não fazia diferença. Deu certo pra mim. Varia de pessoa para pessoa.
Você pode baixar a carga e fazer mais repetições o stress/tensão muscular vão continuar presentes. Lembre que você vai estar malhando para ganhar massa magra, mas a sua dieta esta para perder peso, então não é garantido que vá ganhar massa muscular, mas não é motivo para diminuir a intensidade do treino, pelo contrário quanto mais se esforçar mais rápido alcançará suas metas.

Editado Setembro 26, 2015 às 23:33 por Hipernetico

[MarcSega 78]

Mano Hipernético, respondo amanhã que fui num sushi hoje e tirei o atraso para 2 meses hahahaha tenho que deitar que a barriga ta me desequilibrando hahahah

abraços boa noite amanha HIIT pra descer o salmão!

[RonaldoC 808]

Valeu mano, é nois se ajudando.

Cara, a questão do peito de frango é a seguinte: existe esse debate sobre os hormônios injetados ou dados em ração para os frangos mas isso realmente não existe. É proibido por lei e inspecionado. Porém, sou amigo de dono de granjas e cara que trabalha diretamente com isso e o que acontece é que estes animais ficam em gigantescas quantidades amontoados em lugares minúsculos, espremidos uns aos outros aos milhares, com uma luz super potente ligada 24 horas para que eles não durmam e assim produzam mais ovos. Isso gera um grande nível de estresse nos animais e os mesmos, desta forma, produzem cortisol, que é extremamente prejudicial. Ou seja, os frangos não são saudáveis por causa dos hormônios sim, mas não de forma exógena e sim de forma endógena, devido aos maus tratos e as formas que são alojados.

 

Cara, a creatina vou cortar em novembro. Dai aumento a dose de cafeína pra trincar de vez pra 420mg/dia.

Cara, a criação e o abate dos frangos é realmente muito estressante para os bichinhos, mas vem melhorando com estudos. Frangos de boa procedência não são tão mal tratados como esses de pequenas criações. O período de maior estresse para as aves é o chamado pré-abate, que compreende o jejum antes, o transporte e o preparo para abate, já no frigorífico. Nesse intervalo de tempo, o cortisol das aves vai a mil... Isso pode afetar a qualidade da carne.

Agora, não creio que o cortisol das aves seja mantido após o preparo da carne e absorvido pelo organismo humano, a não ser em quantidades ínfimas e insignificantes. Para mim, essa ideia de deixar de comer frango por causa disso é uma neura sem sentido, até porque a produção de carne suína e bovina não é menos estressante para os animais (pode ser até mais) e vc vai continuar comendo carne...

[MarcSega 78]

Cara, a criação e o abate dos frangos é realmente muito estressante para os bichinhos, mas vem melhorando com estudos. Frangos de boa procedência não são tão mal tratados como esses de pequenas criações. O período de maior estresse para as aves é o chamado pré-abate, que compreende o jejum antes, o transporte e o preparo para abate, já no frigorífico. Nesse intervalo de tempo, o cortisol das aves vai a mil... Isso pode afetar a qualidade da carne.

Agora, não creio que o cortisol das aves seja mantido após o preparo da carne e absorvido pelo organismo humano, a não ser em quantidades ínfimas e insignificantes. Para mim, essa ideia de deixar de comer frango por causa disso é uma neura sem sentido, até porque a produção de carne suína e bovina não é menos estressante para os animais (pode ser até mais) e vc vai continuar comendo

Pois e agora meu caro, agora tenho que pensar nisso mesmo... Deixa eu consultar o meu oráculo hahaha