Avaliação De Treino

[nyrro.ppg.rl 2]

Boa tarde

Vim aqui para tira uma duvida sobre meu treino ..

Vamos lá

Segunda - feira

Peito /ombro / triceps

Terça - feira

Costas / trapezio / biceps

Quarta - feira

Pernas

Quinta - Feira

Peito / Ombro / Triceps

Sexta - Feira

Costas / trapezio / Biceps

Sábado

Pernas

Esses treino que eu faço são só com halteres pq treino em casa ..

Tenho halteres de 10 12 14 e acho os treinos bastantes bons trabalho todos os músculos e o aerobico faço na praia corro 3 veses por semana na areia ..

Gostaria de dicas se tá legal a formação do treino ..

E tbm gostaria de saber se posso treinar domingo tbm se não ia desgastar muito os músculos ..

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Editado Setembro 5, 2015 às 20:04 por nyrro.ppg.rl

[liondelic 599]

Eai manobrown, a divisão está boa, mas tente comprar mais algumas anilhas, é muito pouco peso, ainda mais pros exercícios multiarticulares e de músculos inferiores.

[cervantes 154]

Qual o seu objetivo?

A divisão esta correta...

[nyrro.ppg.rl 2]

Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..

Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .

MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..

Editado Setembro 5, 2015 às 20:21 por nyrro.ppg.rl

[Hipernetico 145]

Esses treino que eu faço são só com halteres pq treino em casa ..

Tenho halteres de 10 12 14 e acho os treinos bastantes bons trabalho todos os músculos e o aerobico faço na praia corro 3 veses por semana na areia ..

Já que você treina com os halteres que tem em casa...

Podia fazer um Treino bem assim:

Domingo: A

Segunda:B

Terça:C

Quarta:A

Quinta:B

Sexta:C

Sábado:A

2º Domingo:B

2ª Segunda:C

2ª Terça:A

2ª Quarta:B

2ª Quinta:C

2ª Sexta:A

2º Sábado:B

E assim por diante...

[liondelic 599]

Cara eu era gordo pesava 104 kilos comecei a treina em casa com halteres e com uma boa dieta consegui perde muitos kilos em 2 meses ..

Atualmente to com 83 kilos to muito bem de físico , mas to com aquela famosa gordura a baixo do humbigo .

MINHA META , MEU OBJETIVO É FICAR DEFINIDO ..

Po, tirou o bigode irmão? tava irado meu.

Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.

[cervantes 154]

Po, tirou o bigode irmão? tava irado meu.

Independente do objetivo, se é ganhar massa ou queimar gordura, treinar com boas cargas é essencial, além do feedback hormonal e maior gasto calórico, é essencial pra perder gordura mantendo massa magra.

De fato. Não só com boas cargas, não importa o peso e sim a intensidade e execução.

Perguntei qual era o objetivo dele, por causa desses aeróbios...

faço na praia corro 3 vezes por semana na areia

Deve ser foda fazer uma corrida na beira da praia... :/ Que pena que sou do interior.

Editado Setembro 5, 2015 às 23:04 por Zellon Dark

[nyrro.ppg.rl 2]

To com o bigode ainda kkkk essa foto era quando eu tava sem kkk

Objetivo é definir

Editado Setembro 5, 2015 às 23:18 por nyrro.ppg.rl