[Falta de Pesquisa]Parte Inferior 2X Na Semana...montando Um Treino?

[Rei Zyzz]

Eae glr, sou novo aki no forum, e tbm na musculação !!

To malhando faz 1 mês e até essa semana eu tava malhando a parte inferior 1x na semana, e montei um treino pra malhar inferior 2x.

Treino d segunda a sexta e troquei pra segunda a sabado...vejam:

TREINO(ANTES):

Segunda: Peito, ombro e trapézio

Terça: Biceps, Triceps e costa

Quarta: Parte inf.

Quinta: Peito, ombro e trapézio

Sexta: Biceps, Triceps e costa

TREINO(ESSA SEMANA)

Segunda: Parte inf.

Terça: Peito, ombro e trapézio

Quarta: Biceps, Triceps e costa

Quinta: Parte inf.

Sexta: Peito, ombro e trapézio

Sabado: Biceps, Triceps e costa

Esse novo treino axei bom, até eu ir hj na academia e descobrir q é fechado no sabado ' kkkk

Queria q me ajudassem a montar um treino d segunda a sexta com parte inf. 2x!!

DESDE JÁ AGRADEÇO

FUUUUUARK

[Hipernetico]

É só fazer Upper/Lower 2x

Segunda e Quinta = Upper
Terça e Sexta = Lower

Upper = Todos os músculos da parte superior
Lower = Todos os músculos da parte inferior

Amém irmão?

[Rei Zyzz]

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA

SEXTA: PARTE INF.

Isso q tu ta dizendo mano??

[Luís Guadagnin]

Não. O que ele tá dizendo é

SEGUNDA: PARTE SUP. (PEITO, COSTAS, BICEPS, TRICEPS, OMBRO, TRAPÉZIO)

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: PARTE SUP.

SEXTA: PARTE INF.

[Hipernetico]

Não. O que ele tá dizendo é

SEGUNDA: PARTE SUP. (PEITO, COSTAS, BICEPS, TRICEPS, OMBRO, TRAPÉZIO)

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: PARTE SUP.

SEXTA: PARTE INF.

Exatamente isso.

[Rei Zyzz]

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia

mas do jeito q eu falei não ta bom?

[Hipernetico]

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia

mas do jeito q eu falei não ta bom?

Fullbody = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps/Pernas/Panturrilhas

Upper = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps

Lower = Pernas/Panturrilhas

Mas se você quiser faz do jeito que você falou.

[liondelic]

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO

TERÇA: PARTE INF. COSTAS E TRAPEZIO

QUARTA: PARTE INF.

QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA E ANTE-BRAÇO

SEXTA: PARTE INF.

Melhor assim, procure treinar trapézio junto com costas.

[mpcosta82]

<p>Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".<br /><br />Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a <a href="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&search_in=forums">busca</a>(independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.<br /><br />Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/<br /><br />Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.<br /><br />Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.<br /><br />Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.</p>