[Falta de Pesquisa]Parte Inferior 2X Na Semana...montando Um Treino?

[Rei Zyzz 0]

Eae glr, sou novo aki no forum, e tbm na musculação !!

To malhando faz 1 mês e até essa semana eu tava malhando a parte inferior 1x na semana, e montei um treino pra malhar inferior 2x.

Treino d segunda a sexta e troquei pra segunda a sabado...vejam:

TREINO(ANTES):

Segunda: Peito, ombro e trapézio

Terça: Biceps, Triceps e costa

Quarta: Parte inf.

Quinta: Peito, ombro e trapézio

Sexta: Biceps, Triceps e costa

TREINO(ESSA SEMANA)

Segunda: Parte inf.

Terça: Peito, ombro e trapézio

Quarta: Biceps, Triceps e costa

Quinta: Parte inf.

Sexta: Peito, ombro e trapézio

Sabado: Biceps, Triceps e costa

Esse novo treino axei bom, até eu ir hj na academia e descobrir q é fechado no sabado ' kkkk

Queria q me ajudassem a montar um treino d segunda a sexta com parte inf. 2x!!

DESDE JÁ AGRADEÇO

FUUUUUARK

[Hipernetico 145]

É só fazer Upper/Lower 2x

Segunda e Quinta = Upper
Terça e Sexta = Lower

Upper = Todos os músculos da parte superior
Lower = Todos os músculos da parte inferior

Amém irmão?

[Rei Zyzz 0]

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA

SEXTA: PARTE INF.

Isso q tu ta dizendo mano??

[Luís Guadagnin 152]

Não. O que ele tá dizendo é

SEGUNDA: PARTE SUP. (PEITO, COSTAS, BICEPS, TRICEPS, OMBRO, TRAPÉZIO)

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: PARTE SUP.

SEXTA: PARTE INF.

[Hipernetico 145]

Não. O que ele tá dizendo é

SEGUNDA: PARTE SUP. (PEITO, COSTAS, BICEPS, TRICEPS, OMBRO, TRAPÉZIO)

TERÇA: PARTE INF.

QUARTA: DESCANSO

QUINTA: PARTE SUP.

SEXTA: PARTE INF.

Exatamente isso.

[Rei Zyzz 0]

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia

mas do jeito q eu falei não ta bom?

[Hipernetico 145]

isso ae é fullbody mano!! tbm não curto malhar td em um dia

mas do jeito q eu falei não ta bom?

Fullbody = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps/Pernas/Panturrilhas

Upper = Peito/Costas/Ombros/Triceps/Biceps

Lower = Pernas/Panturrilhas

Mas se você quiser faz do jeito que você falou.

[liondelic 599]

SEGUNDA: PEITO,TRAPÉZIO E OMBRO

TERÇA: PARTE INF. COSTAS E TRAPEZIO

QUARTA: PARTE INF.

QUINTA: BICEPS, TRICEPS E COSTA E ANTE-BRAÇO

SEXTA: PARTE INF.

Melhor assim, procure treinar trapézio junto com costas.

[mpcosta82 2.967]

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