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Ae queria saber se a mesmo necessidade de estar 100% diluida na agua a creatina ou o whey, caso fique uns pedacinhos sem diluir e eu mandar pra dentro pode ser que esteja perdendo efetividade?

essa é a duvida.

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A creatina vai misturar com a água no estômago de qualquer maneira. Não vejo real necessidade em diluir. O negócio é tomar de qualquer maneira mas logo depois ingerir uma quantidade bem legal de água. Eu tomo com um fundinho do copo e depois mando 1 litro de água. Será que dissolve? :)

Postado

ehehe a creatina ate que ta boa pra dissoolver o whey que ta meio chato.

mas a creatina que to tomando tem que ser diluida em pouca agua bem pouca mesma, pq e ouro fino e e horrivel

Postado

A creatina é necessário que se dissolva por completo, de preferência esquenta a água coloque a creatina depois adicione água normal e vá mexendo. Não dilui-la completamente não que não vá dá efeitos, mas pode ocasionar alguns efeitos colaterais.

Dê uma lida aqui, explica tudo.

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