[Fora do Modelo] Avaliaçao De Treino

[Doug jak3d2]

bom pessoal vcs lembram do dougjack3d entao foi eu que criei aquele topico que meu biceps nao passa dos 32 cm entao pesso aki esta o meu treino e o tempo de descanço

segunda peito e biceps

terça feira costas e triceps

quarta abdomen

quinta ombros e trapezios

sexta antebraço e panturilha

bom pessoal eu treino a 4 meses fique 3 meses na academia e to treinando em casa agora aki pessoal obrigado

a eu faço 4 refeçoes por dia cafe da manha almoço e cafe da tarde e janta ok avaliem ai e me desculpe se vcs pensaram que era mentria no outro topico que criei a aquele perfil meu foi banido entao avaliem nesse daqui ok obrigado e me digam o que eu posso mudar nesse treino

(atualizaçao) sou novo nesse topico eu ainda nao sei usar entao nao me critiquem ok

Editado Setembro 4, 2015 às 21:48 por Doug jak3d2

[MChernobyl]

Tudo fora do Modelo.

Coloque quais exercicios, repetições,series.

e na dieta se quiser opinião nela posta na area de Nutrição.

Revisa isso ai antes que algum mod feche seu topico.

Abraço.

[Torf]

A divisäo näo tá boa.

Dê uma olhada nesse tópico aqui que dá exemplos de divisöes mais eficientes.

[Doug jak3d2]

torf me passa uma divisao boa de um treino pra ganhar massa muscular

obrigado

Editado Setembro 4, 2015 às 21:47 por Doug jak3d2

[Torf]

Você olhou o tópico que eu sugeri?

[busarello]

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