[Fora do Modelo] Avaliação De Cutting Low Carb

[vinicius98 1]

Olá a todos, quis começar um cutting low carb para poder emagracer, por favor se puderem me dêem algumas dicas para poder melhorar meu desempenho.

1ª Refeição: 2 ovos fritos + 1 fatia de pão integral OU 2 ovos mexidos + 1 colher de sopa de aveia OU 300ml de leite desnatado + nozes.

2ª Refeição: 1 fatia de pão integral + frango desfiado.

3ª Refeição: Frango + 1 colher de sopa de arroz + salada OU repetir 2ª refeição.

Pré-treino: 2 fatias de pão integral com 2 ovos fritos/cozidos OU 1 banana amassada + aveia e 2 ovos.

Pós-treino: 3 colheres de sopa de arroz + frango + salada OU 2 fatias de pão integral + peito de frango + queijo branco OU repetir 2ª refeição + 1 fatia de pão.

4ª Refeição: 300ml de leite + nozes.

Altura: 1,82

Peso: 130kg

[Vl4d 340]

Pão, arroz, pão, arroz...de low carb isso não tem nada. tem umas 200g de carbo ai.

[busarello 3354]

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