Minha Evolução (2013-2015)

[Marc Fitt 14]

2013 à 2014, treinava sem dieta alguma. Final de 2014 sofri uma lesão no treino de MMA, que me deixou sem treinar por 2 meses. 2015 voltei com dieta clean bulking.

2013: 29 cm braço / coxa: 50 cm

2015: 36 cm braço / coxa: 61 cm

O que acharam?

Editado Setembro 4, 2015 às 01:34 por Marc Fitt

[GY2J 2]

bom shape, quanto de altura ?

[Marc Fitt 14]

bom shape, quanto de altura ?

1,70 cm.

[Visitante]

Muito bom cara, parece que você ganhou até bem mais que 8kg, a caixa toracica "alargou" demais! Parabéns.

Editado Setembro 4, 2015 às 01:40 por CarlosRossi

[Marc Fitt 14]

Muito bom cara, parece que você tem ganhou até bem mais que 8kg, a caixa toracica alargou demais! Parabéns.

Pois é, e o mais engraçado é que na segunda foto apesar de o shape não ser bom eu tinha muita força. Eu levantava 200 kg no terra. Hoje em dia se eu levantar 100 kg é uma vitória. uheuhe Antes eu seguia padrões de low reps, progressão de cargas. Atualmente eu treino com reps mais elevadas, cargas mais baixas, um volume de treino um pouco maior que antes. Conclusão: articulações muito mais saudáveis que antes, ganhos muito melhores, estética do shape melhorou muito.

Editado Setembro 4, 2015 às 01:43 por Marc Fitt

[O.B 79]

Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom!

Continue firme parceiro.

PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada.

Editado Setembro 4, 2015 às 01:48 por O.B

[Marc Fitt 14]

Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom!

Continue firme parceiro.

PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada.

Estranho. uheuhe Na segunda foto minha dorsal e peitoral eram fraquíssimos.

Aumentei os carbos para ganhar um pouco mais de volume no shape, essa é a foto mais recente que tenho

[O.B 79]

Estranho. uheuhe Na segunda foto minha dorsal e peitoral eram fraquíssimos.

Aumentei os carbos para ganhar um pouco mais de volume no shape, essa é a foto mais recente que tenho

Pode-se notar de longe e é inegável que está maior na ultima foto, mas isso qualquer treino te faria ficar assim, cada vez maior e etc. (digo isso pois tu falou de low e high...)

Mas pude sim notar a densidade, parece que seus musculos aparentam realmente serem fortes e rígidos, já na ultima você está apenas maior e ao bancar o analisador profissional formado no hipertrofia (meu deus) é notável o "inchamento", maior quantidade de liquido nos músculos.

Digo isso a partir dessas fotos, então pode ser iluminação enganando também.

[Marcelo43 4]

Você é o exemplo perfeito de como um natural demora para crescer, devemos ter paciência, com o tempo vamos montando um shape muito bom!

Continue firme parceiro.

PS: Não me leve a mal, mas a sua densidade está 100x melhor na foto do meio do que na ultima postada.

Ta no caminho man ficando bacana o shape, meu nao sei de onde vc tirou isso, tudo esta melhor na ultima foto

[Marc Fitt 14]

Faltou a foto das pernas. Tirei essa foto hoje:

Meu ponto forte no shape são coxas. Sempre tive muita facilidade com elas, mas panturrilha tá difícil.