Me Ajudem Mudar Treino

[Ciganoloko 1]

Olá galera, sou novo no fórum.

Por favor gostaria de mudar meu treino e como treino na smart fit já devem imaginar pq estou pedindo pra vocês né??

Estou a 1 mês naquele treino de 3x15 agora queria um treino mais puxado para ganho de massa muscular.

Tenho 27 anos 1.73cm e 65.5kg já estou suplementando com malto antes do treino e uma way vagaba pôs treino.

Muito obrigado e abração a todos!!!

[Torf 11508]

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[cervantes 154]

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Editado Setembro 3, 2015 às 20:16 por Zellon Dark