Me Ajudem Mudar Treino

[Ciganoloko 1]

Olá galera, sou novo no fórum.

Por favor gostaria de mudar meu treino e como treino na smart fit já devem imaginar pq estou pedindo pra vocês né??

Estou a 1 mês naquele treino de 3x15 agora queria um treino mais puxado para ganho de massa muscular.

Tenho 27 anos 1.73cm e 65.5kg já estou suplementando com malto antes do treino e uma way vagaba pôs treino.

Muito obrigado e abração a todos!!!

[rjHenrique 350]

cara seu topico sera fechado por falta, de pesquisa, entao mano monta seu treino, aqui para gente avaliar, faça um treino e mande pro forum, e a gente avalia boa tarde..

[cervantes 154]

Pra que 3 tópicos?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190350-me-ajudem-mudar-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190351-me-ajudem-mudar-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190352-me-ajudem-mudar-treino/

[Ciganoloko 1]

Pra que 3 tópicos?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190350-me-ajudem-mudar-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190351-me-ajudem-mudar-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/190352-me-ajudem-mudar-treino/

Não foi intencional os 3 tópicos desculpem ai