Treino Específico Para Volei

[lucascentini]

Olá, sou novo aqui e não sei se estou postando no local correto.

Jogo volei e gostaria de aumentar a altura do meu pulo, e a força do braço nos cortes.

Gostaria de saber se deveria seguir com hipertrofia ou pliometria. E se tem como alguem dizer alguns exercicios que possam ajudar.

[helb4o]

(Dica: sempre que tiver dúvida busque no Google, acrescentando "Fórum Hipertrofia". Vai evitar a poluição do fórum com assuntos repetidos e punição na forma de alertas, por falta de pesquisa)

Quem sabe os tópicos dos links abaixo te ajudem. Bons treinos e se cuida.

Avaliação De Treino Para Força De Explosão E Impulsão

Como Ganhar Impulso?

Impulso Para As Pernas

[marcioml]

Jogo volei tb e vou tentar ajudar. Acredito que ambos, hipertrofia e pliometria, seriam úteis para o volei. Só cuidando de não ganhar muito peso para não atrapalhar a impulsão.

Quanto aos exercícios pliométricos, procure na internet sobre o programa Air Alert. Eu fiz e deu uma ajuda significativa na impulsão.

[duduz]

Tem uns livros que trabalham com a melhora do salto vertical, tipo o Vertical Jump Bible (algo assim), exercícios explosivos também devem ser uma boa, principalmente LPO