Meu Diário - Ano De Mudanças - 107,5Kg -> 88,8Kg

[Coldwind 17]

Fala galera!

Confesso que fiquei bem desanimado viu. Sábado interrompi a dieta cetogênica, e fiz um dia do lixo colossal no FDS. Segunda, voltei a comer carbos BEM devagar, numa quantidade bem baixa, conforme dieta que atualizei no tópico.

Desde então ando me sentindo MUITO inchado, até certo ponto, o peso está mais alto na balança também e ontem medi o ABS, cara 3 CENTIMETROS mais.... em tão pouco tempo, como é possível ter aumentado tanto?

Lí bastante, e muitos me disseram que são meus depósitos de glicogênio muscular que se encheram de novo pela volta aos carbos, é inchaço pelos dois dias do lixo que fiz de exagero também, e retenção líquida que carbos causam, e o fato de estar malhando muito pesado agora também. Mas não sei, meu maior problema é e sempre vai ser o psicológico, tenho um medo terrível de engordar, apesar de não achar possível ganhar gordura com uma dieta de 1500kcal+- diário e malhando 4~5x na semana pesado, né?

Sei ĺa, dei uma desanimada BRABA, mas não penso em desistir, vou manter assim por mais 14 dias e torcer pra situação melhorar um pouco, senão vou acabar voltando pra cetogênica, que é o que eu não queria.

Valeu galera, abraços pra quem acompanha!

Poxa velho isso ai é retenção, toma uns 3-4 litros de agua por dia para diminuir um pouco e tente só comer carbs bons esses próximos dias, não desanima não que seus ganhos foram animais, estamos juntos na luta.

Abraços

[linkinbr 15]

Uhul, cara nova no fórum hehehe... ficou bonitão tirando os spoilers que pararam de funcionar D:

Galera, essa semana foi um desanimo só, de volta aos carbos, dei uma inchada, peso deu aquela subida, medidas... mas acho que agora meu corpo normalizou, peso voltou a cair, menos do que tava na ultima pesagem por sinal... as medidas já normalizaram também!

Mandando ver na academia. Essa quebra na cetogênica acabou sendo benéfica, mas logo provavelmente eu vou voltar pra ela pois ainda quero secar horrores.

Valeu galera, abraços!

[linkinbr 15]

E aí pessoal, como vão as coisas?

Mantive os treinos na mesma, pesos na academia aumentando, dieta sem nenhuma regra específica, porém 15 dias de carboidratos.

Vou regular a dieta agora, meu peso caiu quase nada, só 700 gramas nesses ultimos 15 dias, mas não acho ruim visto que eu voltei a comer carboidratos, algumas medidas se alteraram, então estou satisfeito. Tirei fotos novamente!

O treino mantive o mesmo, só estou indo SEG-QUA-SEX-SAB (A,B,C)

Valeu pessoal, abraços, agora só posto novamente fotos e medidas daqui um mês! rsrs abraços

 

Medidas:
Peso: 88,4
Peito: 103cm
Cintura: 89cm
Abdomen: 100cm
Braço: 34cm
Coxa: 59cm
Panturrilha: 40cm

Fotos:

Editado Setembro 28, 2015 às 15:58 por linkinbr

[Leuzinhugomes 10]

Parabéns velho pelo esforço e as conquistas realizadas até agora. Também comecei um Cutting a alguns dias atrás, e tb pretendo mudar minha vida definitivamente.. Vou sair dos 82.5kg pra uns 65kg pra dps começar a malhar pesado e ganhar massa muscular. É isso aí mano, força pra nois! Tamo junto!

[Arnold90 0]

Parabéns pela evolução, me inscrevi hoje no fórum vou seguir teu exemplo e criar vergonha na cara hehehe. 

 

força ai.

[linkinbr 15]

Obrigado a todos pelos comentários e pela força! Tamo junto nessa luta! Fraquejar pode acontecer, mas nunca parar!

Abraços!

[linkinbr 15]

Essa semana tá corrida mas to mantenho os treinos.

Mesmo com esse déficit calórico da minha dieta eu sinto os pesos ficando cada vez mais leves, e fico bem menos quebrado nos dias seguintes aos treinos.

Logo vou providenciar alterações e posto aqui o que for feito!

 

Por enquanto continuo treino A,B,C , na Segunda Quarta e Sexta!

No sábado eu faço um MIX e tento abranger tudo pois tenho tempo de sobra de manhã pra treinar na academia, e dou uma atenção bem grande aos abdominais! 

Abraços!

Editado Setembro 30, 2015 às 12:47 por linkinbr

[linkinbr 15]

Bom dia galera...  finalmente modifiquei os treinos na academia... continua A-B-C mas creio que os exercícios estão bem melhores agora... ainda não comecei eles, começo hoje a noite (como não tenho aula hoje, deixei pra ir pra academia a noite, assim tenho mais tempo pra aprender o treino)

Fiquei bem confuso sobre os exercícios tem alguns lá que sinceramente não entendi, tá atualizado no post inicial do tópico o treino pra quem quiser ver... Sobre repetições não citei nada pois ainda não entendo e não concordo com as que os professores passam, vou estudar mais sobre as repetições e seus efeitos, séries etc... e ver se mantenho como passaram ou altero alguma coisa.

Acho que é isso, ainda na luta.

Abraços a todos!

[Erick1993 5]

acompanhando.. ótima evolução! parabéns!

[linkinbr 15]

acompanhando.. ótima evolução! parabéns!

Valeu parceiro!

Hoje o treino foi puxado, aliás todos os dias estão sendo terríveis, corpo todo dolorido com esse treino novo, mas é bom assim!

Atualizei o post principal melhorei um pouco a organização pois depois que alterou o layout do fórum tinha ficado muito bagunçado, não dava pra entender nada!

Atualizei a "agenda" dos treinos por lá, valeu galera, é isso, abraços!