[Falta de Pesquisa]Emagrecer

[cristianoolx 0]

Galera, preciso perder gordura, tenho 18 anos, 1,80 e 96Kg treinei por 6 meses depois fiquei 1 ano parado e agora tem 1 mês que voltei, nesse tempo parado fui dos 86Kg para 102, em 1 mes treinando fui dos 102 para 96, mas agora fudeu, não desce nem sobe, só fica variando 500Gramas pra + e -.

Minha dúvida é sobre receitas, podem chamar de fresco, mas eu nao como nenhum tipo de verdura, Fruta,Legumes, Nada, então o que comer para emagrecer? Estou tentando comer pouco de 3 em 3 horas, mas a dúvida é o que comer, porque em tudo que tem no google eles nunca recomendam nada sem verduras, frutas....

Se alguem puder ajudar eu agradeço.

[Torf 11510]

Comer de 3 em 3 horas näo irá trazer-lhe benefícios nenhum. Comer frutas e legumes irá sim trazer-lhe benefícios.

Passo A Passo: Montando Sua Dieta [Com Vídeo Explicativo]

Editado Setembro 2, 2015 às 04:29 por Torf

[cristianoolx 0]

Vlw Torf, Ajudou muito irmão.

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[cervantes 154]

Faça uma dieta com um deficit de calorias, se você conta as calorias/macros... Caso não conte, só comer menos, dar uma maneirada na boca. Você não deve comer de 3 em 3 horas, mas claro que você pode sim, porém não tem diferença, o que importa são a quantidade das calorias ingeridas no final do dia. Caso tenho uma rotina mais apressada, faça o Jejum Intermitente.

Em relação ao treino, faça um treino para hipertrofia (treino normal),treine pesado e com intensidade, e se quiser fazer um aeróbico pós-treino ou em dias separados da musculação, faça o HIIT ou o AEJ.

Nem tudo o que você vê na internet é verídico mano... Da uma pesquisada aqui no fórum em tópicos populares.

"mas agora fudeu, não desce nem sobe, só fica variando 500Gramas pra + e -."

Sinal que não esta tendo o deficit calórico mano, simples.

Editado Setembro 2, 2015 às 22:25 por Zellon Dark

[cristianoolx 0]

Obrigado Zellon Dark, sou novo no fórum ainda tenho que aprender a usar kk

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[planeta 5554]

esqueça esse papo de 3 horas....

leia esse tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186463-beneficios-do-jejum-brad-pilon/

[busarello 3354]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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