[Avaliem]Dieta Hipertrofia

[Akanux 0]

Pode trocar o cottage pela omelete sim, é uma boa.

E ficar repostando é contra as regras do forum.

E se dois ja comentaram, e ninguem mais falo, é pq o resto concorda, ou nao viu nada de errado. Então segue isso ae e boas =).

[HomemMusculo 0]

M... valeu então, vou seguir a dieta e ver se funciona

(Claro, se alguem tiver mais dicas postem ae, gosto de opniões!)

Editado Dezembro 2, 2009 às 15:14 por HomemMusculo

[nyan 0]

keh uma dica boa..

vc tem 57 kg..

e nao keh cresce com gordura.. da pra percebe q vc pesquiso pra faze a dieta

na minha opiniao vc deveria comer q nem um boi e eskecer a gordura

aproveitar sua idade pra cresce o max q deh e dps vc seca..

poem umas 4000 cal ai e manda bala

e vc perdeu boa ajuda ali com o black x.x

[HomemMusculo 0]

Siim, muita gente ta falando pra eu esquecer isso de gordura, pq tenho só 16 anos e 57 kilos, que depois é facil de secar, mas vou almentando com calma.

E em questão do black, ele deve ter ficado bravo cmg.. mas me arrependi, ele é muito bom :/

[Eduardo henrique 0]

cara vo te da uma sugestao maravilhosa que o jack o que fico chateado com vc logo ali emcima me passou.

- eu nao vi vit. c nas refeiçoes, coloca um comprimido de 500mg logo quando acorda e outro pos treino.

-adciona alho/cebola na sua salada.

-corta o leite. : ja que vc quer definição tb.

-troca o queijo por granola. (adciona farinha de linhaça na granola)

-faz o seu cafe da manha do mesmo jeito que vc faz o pos treino : manda 1 colher de mel (ou 30g dextrose) espera 10m. manda whey.. depois de 30m faz o cafe da manha (se possivel)

-ja que vc tem grana : compra caseina da optimum e manda na ceia.. se n tiver como ser da optimum manda do fernandows mesmo

-compra uma whey importada (optimum)

-troca esse salmão ai por suplementos (sugestao)

-compra um NO dos boms : NO SHOTGUN , NO XPLODE , JACK3D

-coloca batata doce , arroz no jantar

-manda esses ovos ai inteiros.

-coloca mais um pouco de kcal na dieta..

-compra um multivitaminico time release.

-compre um suplemento de calcio por nao estar tomando leite.

-acho que nao ta na hora ainda em pensar em ganhar massa com o minimo de gordura possivel , vc ta muito magro com bf alto mas ta magro e muito jovem. aproveita pra crescer o maximo mas com uma definição pequena (opniao)

Consideracoes:

- corta leite: como voce quer definir tambem, ele so vai atrapalhar.

- compre um multivitaminico time-release: tem um importado muito bom, chama-se megamen e da GNC. Os que sao vendidos na farmacia no brasil sao muito fracos.

- alho/cebola: ambos melhoram o sistema circulatorio fortalecendo os vasos e aumentando a vascularizao. Se quiser comer mais do que eu falei, fique a vontade, voce so tem a ganhar.

- a vit C do pre-cafe deve ser ingerida antes da sessao de aerobicos em jejum (nos dias que voce fizer).

- compre um suplemento de calcio, por nao estar tomando leite voce vai precisar do suplemento. O calcio e importante na producao de testosterona e nao so para os ossos.

- compre um vinagre de maca nas lojas de produtos naturais e tome uma colher antes das grandes refeicoes e uma em jejum.

- O raciocinio do pre-cafe e do pos-treino e o mesmo, voce joga o carboidrato e espera 10 minutos para tomar a proteina. Voce precisa desse tempo para ter glicogenio suficiente para levar a proteina pra dentro das celulas.

espero ter ajudado

abraços

Editado Dezembro 2, 2009 às 18:00 por Eduardo henrique

[Rutraf1990 0]

"1- corta leite: como voce quer definir tambem, ele so vai atrapalhar."

porque o leite atrapalha? :s

[Eduardo henrique 0]

a lactose não é digerida por completo causando retenção líquida .

se tomar muito

abraços

[HomemMusculo 0]

cara vo te da uma sugestao maravilhosa que o jack o que fico chateado com vc logo ali emcima me passou.

- eu nao vi vit. c nas refeiçoes, coloca um comprimido de 500mg logo quando acorda e outro pos treino.

-adciona alho/cebola na sua salada.

-corta o leite. : ja que vc quer definição tb.

-troca o queijo por granola. (adciona farinha de linhaça na granola)

-faz o seu cafe da manha do mesmo jeito que vc faz o pos treino : manda 1 colher de mel (ou 30g dextrose) espera 10m. manda whey.. depois de 30m faz o cafe da manha (se possivel)

-ja que vc tem grana : compra caseina da optimum e manda na ceia.. se n tiver como ser da optimum manda do fernandows mesmo

-compra uma whey importada (optimum)

-troca esse salmão ai por suplementos (sugestao)

-compra um NO dos boms : NO SHOTGUN , NO XPLODE , JACK3D

-coloca batata doce , arroz no jantar

-manda esses ovos ai inteiros.

-coloca mais um pouco de kcal na dieta..

-compra um multivitaminico time release.

-compre um suplemento de calcio por nao estar tomando leite.

-acho que nao ta na hora ainda em pensar em ganhar massa com o minimo de gordura possivel , vc ta muito magro com bf alto mas ta magro e muito jovem. aproveita pra crescer o maximo mas com uma definição pequena (opniao)

Consideracoes:

- corta leite: como voce quer definir tambem, ele so vai atrapalhar.

- compre um multivitaminico time-release: tem um importado muito bom, chama-se megamen e da GNC. Os que sao vendidos na farmacia no brasil sao muito fracos.

- alho/cebola: ambos melhoram o sistema circulatorio fortalecendo os vasos e aumentando a vascularizao. Se quiser comer mais do que eu falei, fique a vontade, voce so tem a ganhar.

- a vit C do pre-cafe deve ser ingerida antes da sessao de aerobicos em jejum (nos dias que voce fizer).

- compre um suplemento de calcio, por nao estar tomando leite voce vai precisar do suplemento. O calcio e importante na producao de testosterona e nao so para os ossos.

- compre um vinagre de maca nas lojas de produtos naturais e tome uma colher antes das grandes refeicoes e uma em jejum.

- O raciocinio do pre-cafe e do pos-treino e o mesmo, voce joga o carboidrato e espera 10 minutos para tomar a proteina. Voce precisa desse tempo para ter glicogenio suficiente para levar a proteina pra dentro das celulas.

espero ter ajudado

abraços

Vit C to tentando comprar um suple

Alho e Cebola eu como igual o Shrek

Leite é bom cortar mesmo? mas ai de manha vai whey com agua?:/

E pq trocar Queijo por granola?

Quando meu whey acabar vou comprar whey e caseina optimum acho que pelo que falam é a melhor whey!

pq trocar salmão por suplemento ?

Ovos vou mandar inteiros!

Aquele Megamen é caro demais não tem outra sugestão?

[nyan 0]

pq vc nao experimenta coloca um hipercalorico de boa qualidade ai no meio hein..

geralmente qdo to em bulk eu uso alguns kg de hiper e sempre me dei bem com eles..

sempre vem uma gordurinha mais dps isso vai embora

[HomemMusculo 0]

pq vc nao experimenta coloca um hipercalorico de boa qualidade ai no meio hein..

geralmente qdo to em bulk eu uso alguns kg de hiper e sempre me dei bem com eles..

sempre vem uma gordurinha mais dps isso vai embora

To sem muita grana pra suple agora, pq vou comprar o Whey da Optimum! :/