Avaliação Treino Ab2X Push/pull Avançado

[EmilioTenório]

Eu posso fazer o treino com esta sequencia?

A - B' - OFF - A' - B

Sem problemas.

[whitewidow]

Já que estou tendo uma consultoria particular kkkk ,Emílio e outros, eu poderia realizar um Treino de ABS e HIT no Day Off? Visto que os treinos estão longos e não consigo treinar abs e aeróbico

[EmilioTenório]

Eu não faria Hiit não (pode atrapalhar a recuperação do lower body), faz um aeróbico baixa intensidade nesse tempo.

[KALI NIX]

O OFF na quarta-feira é exclusivamente para descansar e você quer fazer HIIT?

Pra mim o treino está ótimo! Apenas mudaria alguns detalhes...

Retirava o Tríceps Testa do Treno A (HIGH REPS) e colocaria no lugar do Supino Fechado no Treino A (LOW REPS)

Para peito eu curto flexões, se quiser experimentar...

Fora isso, está muito bom!

[whitewidow]

Agradeço ao Emílio por tirar muitas dúvidas.

E Obrigado Kali, farei a alteração, realmente o supino fechado low reps não ficou muito produtivo visto que o ombro triceps e peito já estão bem fadigados nesta fase do treino