[Falta de Pesquisa]Calorias Ou Gramas Por Kg?

[Felipe Douglas]

E aê galera, minha dúvida é o seguinte...

Meu peso é 69Kg
Idade 23
1,70 altura
Sendo assim eu devo ingerir 2g Proteína 3g Carbo e 1g Gordura por Kg, certo?

2 x 69 = 138g

3 x 69 = 207g

1 x 69 = 69g

total de calorias= 2001 Calorias

mas no meu teste de gasto calórico na calculadora em uma página na internet deu um gasto de 2551,5 Calorias

então, oq devo aumentar aí para atingir as calorias?? Eu consigo crescer só atingindo os macros?? e se exceder as gramas por Kg??

[Torf]

Negativo... Esses valores säo sugestöes. Você pode usar gorduras numa faixa de 0,8 a 1,2, proteínas na faixa de 1,8 a 2,5 e complementaria o resto das calorias para seu objetivo com carboidrato.

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.