O Diário do Luks' - [ON]

[Luks' 342]

Isso aí

isso ae man

Valeu pela força!

Acham que estou progredindo bem?

Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu. 

[BaadMan7 3]

ta sim man, meu irmão tem 21 anos demoro 1 semana pra ganhar 1 kilo e perdeu em 1 dia

[EmilioTenório 366]

Calma, se o peso está aumentando é o que vale.

Qualquer coisa manda o Twin aumentar umas 100-250 kcals, mas eu não acho necessário ainda.

[duduz 144]

Isso aí

 

isso ae man

Valeu pela força!

Acham que estou progredindo bem?

Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu. 

1 quilo em uma semana? foge cara vai vir muita gordura junto, eu tô bulkando a quase uns 4 meses, ou seja, quase 16 semanas e não ganhei mais que 6 kg e olha que meu bf subiu um pouco, poderia ter controlado mais.

[EmilioTenório 366]

Isso aí

 

isso ae man

Valeu pela força!

Acham que estou progredindo bem?

Eu queria ter ganho pelo menos mais 1 quilo essa semana, mas não deu. 

1 quilo em uma semana? foge cara vai vir muita gordura junto, eu tô bulkando a quase uns 4 meses, ou seja, quase 16 semanas e não ganhei mais que 6 kg e olha que meu bf subiu um pouco, poderia ter controlado mais.

Depende muito do Nível/Genética/Dieta, não é tão simples assim.
Se ele ver que está vindo muita gordura creio eu que falará com o Twin e como consequência as kcals vão cair e/ou vai ser acrescentado alguma atividade a mais.

[Visitante]

Nas primeiras 2-3 semanas ce ganha mais rapido mesmo, só o nivel de glicogênio pode causar uma variação de até 2,5Kg nessa fase, daí vai dar uma estabilizada e ganhar de acordo com o surplus calórico, se estagnar pode ir ajustando as calorias. Qualquer dieta é assim.

Editado Setembro 19, 2015 às 01:38 por Visitante

[BaadMan7 3]

é só comer 6 vezes ao dia que você ganha de boas dependendo do seu biotipo

[EmilioTenório 366]

é só comer 6 vezes ao dia que você ganha de boas dependendo do seu biotipo

Isso de comer X vezes por dia é mito.

Se comer todas as calorias em 1-2 refeições vai ter o mesmo efeito

[BaadMan7 3]

eu como a cada 2 horas e bebo 8 copos de água

Editado Setembro 19, 2015 às 01:47 por BaadMan7

[Luks' 342]

Obrigado pelos comentários. 

Minha meta é chegar aos 75 quilos até o final do ano, e creio que seja possível, mas vamos ver.

O Twin analisou a minha atualização e me disse que os meus ganhos estão bons, então não terá nenhum tipo de alteração por enquanto.

Eu só pedi pra ele revisar o meu treino de peito, porque é um músculo que eu gosto de treinar e quero ter um resultado bom o quanto antes pois tenho um pouco de gineco ou lipomastia, sei lá.