O Diário do Luks' - [ON]

[EderCuer 124]

4 horas atrás, darkjedi disse:

malha com a barba ferrada mesmo po, deixa nego olhar, o negócio é seu treino render, hahahaha

 

kkkkkkkkkkkkk pode cre, manda bala Luk's.

[Luks' 342]

6 horas atrás, darkjedi disse:

malha com a barba ferrada mesmo po, deixa nego olhar, o negócio é seu treino render, hahahaha

 

2 horas atrás, EderCuer disse:

 

kkkkkkkkkkkkk pode cre, manda bala Luk's.

Nossa pessoal, tava muito zoado, acreditem! 

 

Eu não ia perder 2 dias de treinos por coisa pouca. 

 

Mas o que importa é que melhorou e amanhã quase certeza que dará pra voltar a rotina.

 

Como disse acima, vou ter que improvisar nesses 3 dias que me restam pra tentar compensar os 2 dias perdidos. 

[1dayumay 290]

Começa a usar loção pós barba

 

[Leticia Lelis 595]

Em 01/12/2015 19:41:43, 1dayumay disse:

Começa a usar loção pós barba

 

Ou óleo de coco, dizem ser cicatrizante, e combater tanto fungos quanto bactérias. 

(ouvi dizer que loção pós barba arde pra caramba, se a pele tiver irritada deve ser uma tortura)

 

Como tão os treinos, Luks? Dieta ta funcionando bem?

[Thicoimbra 31]

Fala Luks, li seu topico aqui.

 

Com relação ao Twin, não conheço, mas se vc pegar um coach tem que seguir o que ele fala... Não existe certo e errado logo de cara, tem que ver todo o contexto...

 

Low carb é realmente uma boa pedida! Só tome cuidado com o adoçante que faz bastante mal....

[Leticia Lelis 595]

12 minutos atrás, Thicoimbra disse:

Low carb é realmente uma boa pedida! Só tome cuidado com o adoçante que faz bastante mal....

Não faz não, Thi... 

Claro que adoçante não é o exemplo de alimento saudável, i minimizar (ou abolir) o uso é desejável.

Mas malefícios significativos não tem. Dá uma olhada:

 

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/adocantes-e-rotulos.html

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/09/revisitando-os-adocantes.html

[1dayumay 290]

33 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Ou óleo de coco, dizem ser cicatrizante, e combater tanto fungos quanto bactérias. 

(ouvi dizer que loção pós barba arde pra caramba, se a pele tiver irritada deve ser uma tortura)

 

Como tão os treinos, Luks? Dieta ta funcionando bem?

 

Depende muito da loção. A que eu uso não arde nada e paguei uns R$ 5 no mercado. 

[Thicoimbra 31]

3 horas atrás, Leticia Lelis disse:

Não faz não, Thi... 

Claro que adoçante não é o exemplo de alimento saudável, i minimizar (ou abolir) o uso é desejável.

Mas malefícios significativos não tem. Dá uma olhada:

 

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2013/02/adocantes-e-rotulos.html

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/09/revisitando-os-adocantes.html

 

O primeiro link que vocês passou, mais antigo, afirma que os riscos são pequenos e de problemas como cancer.

 

No segundo link, o estudioso revê seus conceitos e acrescenta mais problemas:

 --> IMPLICAÇÕES
No passado, eu realmente acreditava que os únicos problemas dos adoçantes artificiais seriam potenciais efeitos tóxicos diretos (risco de câncer, de problemas neurológicos, etc). E como tais riscos pareciam ser pequenos ou inexistentes, de acordo com a maior parte dos estudos, eu os considerava relativamente benignos. No que diz respeito à sua influência sobre perda de peso e síndrome metabólica, eu costumava dizer que "não são absorvidos, não elevam a insulina significativamente, não são calóricos, portanto podem ser consumidos". Contudo, agora está claro que o efeito sobre a microbiota é potencialmente deletério. Os estudos que apenas mediam a insulina após o consumo de adoçantes não captavam esse efeito, visto que eles não elevam diretamente a insulina; ele aumentam a RESISTÊNCIA à insulina, através de seu efeito sobre a flora intestinal, com exposição crônica. Assim, a insulinemia pós-prandial aumenta, mesmo que a insulina de jejum ou imediatamente pós-adoçante continue normal. Para mim, esse estudo foi uma bela lição de humildade intelectual...

Quando postei sobre adoçantes há quase 2 anos, escrevi as seguintes linhas:
 

• Do ponto de vista de uma dieta Low Carb, como Atkins por exemplo, os adoçantes não calóricos estão liberados, afinal eles não elevam o açúcar no sangue e, portanto, não estimulam a insulina (mais sobre isso adiante). 

 

• Do ponto de vista da dieta paleolítica, bem, é evidente que não havia aspartame ou sacarina na dieta de nossos ancestrais. É, por conseguinte, evidente que nossos genes não estão preparados para lidar com estas substâncias.

Observem o PODER do PARADIGMA EVOLUTIVO!!! Eu jamais poderia imaginar, na época, o complexo e fascinante mecanismo envolvendo a microbiota descrito no presente artigo da Nature. No entanto, simplesmente aplicando o paradigma evolutivo, já poderíamos SUSPEITAR do problema. Uma intervenção à qual não estejamos evolutivamente adaptados deve ser vista com reserva, e a hipótese nula deve ser a de que é inadequada. Quando uma intervenção dietética estiver em desacordo com o paradigma evolutivo, cabe provar que a mesma não faz mal - a presunção inicial deve ser a de que será deletéria.

Mais uma vez, saliento o poder do paradigma evolutivo, que me fez escrever as seguintes linhas naquela mesma postagem mais antiga:
 

• Nenhum adoçante é "páleo" (isto é, condizente com os princípios de uma dieta paleolítica).
• Use adoçantes como um ex-fumante usa adesivos de nicotina: para tentar largar o vício do açúcar;
• O objetivo é usar menos adoçantes com o tempo;

E, logo após, eu escrevo uma frase que sugere que os adoçantes não são, assim, tão problemáticos, pois não elevam a insulina:

• adoçantes artificiais podem elevar a insulina mesmo sem elevar glicose (apenas por terem o gosto doce)? A resposta curta é que, de uma forma geral, não. A maioria dos estudos mostra que não, e alguns poucos mostram pequenas elevações que, na prática, não teriam impacto.

Observe, mais uma vez, que o problema (elevação da glicose e da insulina após OUTRAS refeições que sequer incluam o adoçantes, devido à intolerância à glicose induzida por alterações na microbiota intestinal devido ao uso crônico de adoçantes que, por si só, não elevam a insulina!), jamais teria me ocorrido na época.

CONCLUSÃO: na dúvida, o critério evolutivo segue sendo o mais prático, e provavelmente mais válido, para se lidar com a extrema complexidade da nutrição humana. Usando esse critério, a pessoa poderia substituir TODA essa postagem por apenas uma frase, escrita há quase 2 anos:
 

"Do ponto de vista da dieta paleolítica, bem, é evidente que não havia aspartame ou sacarina na dieta de nossos ancestrais. É, por conseguinte, evidente que nossos genes não estão preparados para lidar com estas substâncias."

Se tiver que usar, use. Mas o objetivo, com o tempo, deve ser o de largar o vício.

[Luks' 342]

Em 01/12/2015 19:41:43, 1dayumay disse:

Começa a usar loção pós barba

 

Cara, o problema definitivamente sou eu ( ou minha pele ).

 

Já me barbeei com espuma, sabonete, com aparelho de barbear barato, aparelho caro, com o barbeador elétrico e sempre, sempre inflama, encrava um monte.

 

A solução que eu venho adotando há um bom tempo é não me barbear, mas sim aparar. Com a máquina de cortar cabelo sem pente.

 

Porém, nesse final de semana eu tentei dar uma chance novamente a me barbear e deu no que deu. 

 

 

8 horas atrás, Leticia Lelis disse:

Ou óleo de coco, dizem ser cicatrizante, e combater tanto fungos quanto bactérias. 

(ouvi dizer que loção pós barba arde pra caramba, se a pele tiver irritada deve ser uma tortura)

 

Como tão os treinos, Luks? Dieta ta funcionando bem?

Treinos bons. Não senti meu rendimento cair.

 

O que eu não venho conseguindo é progredir cargas, mas isso já vinha de algum tempo, antes da low-carb.

 

Dieta show de bola. A única coisa que estou na cabeça é com relação ao amendoim. Estou consumindo 180 gramas por dia. Algum problema?

 

Vou me pesar amanhã pra ter uma ideia se perdi ou ganhei peso.

 

 

7 horas atrás, Thicoimbra disse:

Fala Luks, li seu topico aqui.

 

Com relação ao Twin, não conheço, mas se vc pegar um coach tem que seguir o que ele fala... Não existe certo e errado logo de cara, tem que ver todo o contexto...

 

Low carb é realmente uma boa pedida! Só tome cuidado com o adoçante que faz bastante mal....

 

Ah cara, eu pensei que a assessoria dele era algo bem completo. Eu acho que ele tem muitos alunos hoje, e acaba que não conhece ninguém, não se lembra da maioria.

 

Não dava pra seguir o que ele me falava, algumas coisas não faziam sentido. Como:

 

Treino extremamente volumoso e CHEIO de máquinas.

 

Dieta meio desleixada. Pedi pra ele me ajudar a montar uma low-carb e olha o que me passou:

 

Spoiler

 

Nem cheguei a calcular essa dieta, mas de cara já dá pra ver que isso não é low-carb.

 

Enfim, é isso.

 

---

 

Preciso contar um segredo para vocês: eu ODEIO treinar perna.

 

Sério. E desconfio muito de quem fala que gosta. 

 

 

[darkjedi 288]

Discordo plenamente desse lance de "tem que seguir o que ele fala"...

 

Quer dizer que se o cara falar só bosta eu tenho q acatar e aceitar?

 

Como  o Luks ja falou, assessoria do cara é pra quem não tem a minima noção do que ta fazendo, e mesmo assim, os resultados q ele posta, maioria de gente hormonizada, natural tem ganhos pequenos com ele.