O Diário do Luks' - [ON]

[costathl 88]

Meu objetivo: controlar estrogênio e com isso tentar aumentar a testo, além de baixar a prolactina.

E pera aí, você está dizendo que eu estou mentindo?! Porque eu faria isso? Se eu falei que foi o Leandro que me sugeriu, então foi o Leandro que me sugeriu, ué. 

estrogenio voce controla com alimentos cruciferos...como voce sabe que seu estrogenio e prolactina está alto sem exames? que eu nao vi.. quanto ta seu estrogenio cade os exames? voce nao mostrou entao isso diz que está fazendo tudo pelo achismo...

bom não vou mais tentar criar confusao eu nao duvido de voce, eu duvido que o conhecimento que ele tem passar "isso" que pra mim é uma pena, agora pessoas como voce sem vontade de estudar o minimo possível este fórum esta cheio e muitas pessoas vieram te alertar agora cabe vc ouvi-los ou nao

abraço e boa sorte

[Luks' 342]

estrogenio voce controla com alimentos cruciferos...como voce sabe que seu estrogenio e prolactina está alto sem exames? que eu nao vi.. quanto ta seu estrogenio cade os exames? voce nao mostrou entao isso diz que está fazendo tudo pelo achismo...

bom não vou mais tentar criar confusao eu nao duvido de voce, eu duvido que o conhecimento que ele tem passar "isso" que pra mim é uma pena, agora pessoas como voce sem vontade de estudar o minimo possível este fórum esta cheio e muitas pessoas vieram te alertar agora cabe vc ouvi-los ou nao

abraço e boa sorte

O estrogênio eu tenho um pouco alto há tempos.

Obrigado por nada.

Até mais.

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Mania de nego julgar os outros, sendo que eles mesmos na maioria das vezes não manjam nada. Eu sempre estou aprendendo, se não eu não teria motivos de ter uma conta aqui. É cada um... 

Eu faço sim assessoria com o Twin, confio no mesmo, mas eu não aceito tudo que ele me passa. Uma prova disso é o meu treino, que fui eu que alterei e moldei do jeito que eu queria.

E eu não faço assessoria por não saber de nada, e sim por querer ter um acompanhamento de um profissional decente, coisa que na minha cidade não tem. Eu tenho noção de muita coisa, participo desse mundo há mais de 4 anos. Eu apenas não pago de entendido por aqui, como muitos.

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Treino de pernas hoje:

Agacho, flexora, extensora, leg 45°, panturrilhas em pé

Sim, o treino foi curto devido ao meu tempo, mas é incrível como o treino de pernas me esgota totalmente. Quando saio da acadêmia a minha única vontade é de deitar e desmaiar. 

[abdeco 3]

Bola pra frente Luks

O Twin tem muitos alunos que obtiveram ótimos resultados, ele esta não começando nesta área agora

tenho certeza que vc esta aprendendo muito com o treino, alimentação e orientação dada, questionando e pesquisando os protocolos passados.

Acho legal esse tipo de acessória porque conseguimos tomar uma direção mais rapidamente, e querendo ou não praticamente assumimos um compromisso de evoluir treinar, comer e dormir certinho.

em 1 mês vc ganhou mais de 5 kg e pra mim são ótimos ganhos.

Se esta totalmente ciente do protocolo (possíveis resultados e risco)  confia no profissional que esta te assessorando bola pra frente mano.

Eu acho valido sim tentar elevar a testosterona ou martela-la em níveis mais altos e estáveis afinal e um hormônio importante e quem sabe seu problema de gineco não tenha um pequena melhora

pensamento positivo.

abraço e desculpe caso tenha falado besteira

abraço.

 

[Transform 113]

Se faz muito tempo que dosou seu estradiol recomendo dosar novamente.

Acredito que 2 cps de dostinex apenas colocará a prolactina abaixo do nível máximo, se isso acontecer recomendo cabertrix 8 cps por ter um melhor cxb.

[Luks' 342]

Bola pra frente Luks

O Twin tem muitos alunos que obtiveram ótimos resultados, ele esta não começando nesta área agora

tenho certeza que vc esta aprendendo muito com o treino, alimentação e orientação dada, questionando e pesquisando os protocolos passados.

Acho legal esse tipo de acessória porque conseguimos tomar uma direção mais rapidamente, e querendo ou não praticamente assumimos um compromisso de evoluir treinar, comer e dormir certinho.

em 1 mês vc ganhou mais de 5 kg e pra mim são ótimos ganhos.

Se esta totalmente ciente do protocolo (possíveis resultados e risco)  confia no profissional que esta te assessorando bola pra frente mano.

Eu acho valido sim tentar elevar a testosterona ou martela-la em níveis mais altos e estáveis afinal e um hormônio importante e quem sabe seu problema de gineco não tenha um pequena melhora

pensamento positivo.

abraço e desculpe caso tenha falado besteira

abraço.

 

Valeu pelas palavras, amigo!

O protocolo é válido sim, há vários relatos ( aqui mesmo ) que o clomid já fez muito milagre por aí.

Um abraço!

 

Se faz muito tempo que dosou seu estradiol recomendo dosar novamente.

Acredito que 2 cps de dostinex apenas colocará a prolactina abaixo do nível máximo, se isso acontecer recomendo cabertrix 8 cps por ter um melhor cxb.

Na verdade serão 4 comprimidos de Dostinex, dia 1, 7, 14 e 21.

De qualquer forma, sugestão anotada aqui. 

 

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Pessoal, o treino hoje foi muito bom.

Peito, ombros e tríceps.

Foram: Supino reto, supino inclinado, crucifixo reto, desenvolvimento na máquina, elevação lateral, paralelas, rosca testa e um de abdômen pra finalizar.

Lembrar da dor no ombro que eu estava me queixando ao fazer supino com halteres? Então, aparentemente o problema se resolveu ao fazer com barra. 

Tô bem feliz por não ter sentido o ombro. Não sei se pode ter ajudado, mas antes de começar o treino eu aqueci o manguito, sugestão da professora da academia.

Tô progredindo muito bem nas paralelas, hoje ela foi meu sexto exercício, mas mesmo assim consegui meter 3x5! 

Paralelas e barra fixa, dois exercícios que eu curti muito fazer. E só não fazia antes por medo/vergonha.    

É isso aí, valeu!

[Luks' 342]

Treino de costas, trapézio e bíceps ontem:

Barra fixa, remada no triângulo, puxada anterior no pulley, pulldown em pé, encolhimento, rosca direta, rosca alternada e um de oblíquo.

Eu definitivamente não estava a fim de fazer o terra, e por isso coloquei a remada triângulo no lugar.

Estou pensando seriamente em retirar o terra do meu treino, mas sei lá, fico com um pé atrás, pois sei que é um dos exercícios mais tops que existem.

 Caso eu substitua ele, qual exercício sugerem? Eu estava pensando na remada curvada supinada, o que acham?

O meu objetivo é saltar a asa o máximo possível ( coisa que já venho tendo bons resultados ) .

Caso eu substitua, meu novo treino de dorsais ficaria assim:

Barra fixa, remada curvada, puxada anterior no pulley e o pulldown em pé.

Aguardo sugestões.

Até! 

[Aristoi 608]

Remadas não substituem terra, mas se quiser pode deixar de fazer, seu shape não vai deixar de evoluir se você não fizer esse exercicio. Acho que se você já fizer stiff ou RDL nem precisa se preocupar em fazer ou deixar de fazer terra

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[Luks' 342]

Remadas não substituem terra, mas se quiser pode deixar de fazer, seu shape não vai deixar de evoluir se você não fizer esse exercicio. Acho que se você já fizer stiff ou RDL nem precisa se preocupar em fazer ou deixar de fazer terra

 

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

 

 

Pois é, eu já mando stiff no treino de pernas.

Acho que vou acabar trocando o terra por remada mesmo.

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Treino de hoje top.

Supino reto, inclinado, crucifixo reto, desenvolvimento na máquina, elevação lateral e paralelas.

Eu até tinha energia pra mandar mais um de tríceps, porém, já estava atrasado pra ir para a casa.  

 

[Luks' 342]

Treino de hoje:

Barra fixa, remada sentado, puxada anterior no pulley, pulldown em pé, encolhimento, rosca direta

Como tava na correria hoje ( de novo ) acabei não fazendo a remada curvada que estava planejando, pois como é um exercício novo, eu quero fazer com calma pra sentir o exercício primeiro.

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Bom, chegaram as minhas coisas da Growth:

5 maltos, 2 wheys e 1 creatina pra testar.

Suplementos agora só no ano que vem. 

[Luks' 342]

Os treinos estão sendo muito bons!

Quarta-feira pela primeira vez eu mandei o agacho livre, e por incrível que pareça eu achei mais fácil que no smith. Consegui fazer com 15 quilos de cada lado, com ótima amplitude.

Hoje o treino foi de peito / ombro /  tríceps. Não usei máquina nenhuma hoje ( só para o abs) . 

Supino reto barra, supino inclinado barra, crucifixo inclinado, desenvolvimento com halteres, elevação lateral, paralelas, rosca testa e um abdômen no cross.

Amanhã é dia de costas, então vou ver se faço pela primeira vez a remada curvada.